5 helt naturlige alternativer til Adderall, ifølge en Beverly Hills MD

De siste årene har bruken av Adderall vokst enormt, men ikke bare for ADD og ADHD. I henhold New York Times Magasin Ny omslagshistorie, "Generation Adderall", den skumle sannheten er at reseptbelagte stimulanter-en blanding av amfetaminsalter-har nå bli det valgte medikamentet for årtusener som leter etter alt fra økt produktivitet på jobb til mer energi og våkenhet under under en natt ute.

I 2012, omtrent 16 million Adderall -resepter ble skrevet for voksne mellom 20 og 39 år. Og samme år dro over 116 000 mennesker til rehabilitering for å prøve å slutte med stoffet. Mens mange er avhengige av det av medisinske årsaker, vokser det omdømmet for å bli overbeskrevet og misbrukt.

Spørsmålet gjenstår fortsatt: Hvordan kan du få den uavbrutte fokus, energi og årvåkenhet på en trygg og sunn måte? Ehsan Ali, MD, hvis Beverly Hills Concierge Doctor gjør ham til en doktor på forespørsel til stjernene (tenk House ringer til Lana Del Rey, Liam Hemsworth og Bella Thorne), sier det er noen naturlige alternativer som kan fungere.

Han sier at en rekke kosttilskudd og vitaminer kan hjelpe deg med å få klarhet, sparke rumpa på arbeidsprosjektene dine, og til og med erstatte ettermiddagskaffevanen din. Bare husk, sier han, for alltid å spise før du tar noen kosttilskudd.

Opprinnelig utgitt 14. oktober 2016, oppdatert 8. februar 2018.

Bla ned til se dr. Alis forslag til fem sunne alternativer til Adderall.

1. For fokus

Aminosyrene som finnes i protein-spesifikt aminosyren, tryptofan-kan er faktisk med på å skape nevrotransmittere i hjernen din som får deg til å føle deg rolig og fokusert, DR. Ali forklarer. Enten du tar proteinet ditt i en kapsel, pulver eller tofu -scramble, anbefaler han å ha 500 mg daglig for økt fokus.

Adderall alternativ: Protein

2. For kreativ stimulering

Kakao, fra et smoothie-tillegg til festmedisin, har en rekke bruksområder (uten tvil den beste: å lage sjokolade). I en kontrollert og sunn dosering kan rå kakao også være ekstremt stimulerende for hjernen og kan bidra til å fremme kreativitet og fokus, dr. Ali forklarer. Han anbefaler å ta 2 ss daglig.

Adderall alternativ: Kakao

3. For hjernehelse

Mens Adderall ofte brukes som en måte å forbedre fokus og oppmerksomhet under arbeid eller skole, har omega-3 fettsyrer vist seg å fremme lignende effekter ved å forbedre hjernehelsen. Dr. Ali anbefaler å ta et supplement, eller legge til mer fisk, chiafrø og valnøtter i kostholdet ditt. Å legge til minst 2500 milligram om dagen til kostholdet ditt vil utgjøre en stor forskjell, sier han.

Adderall alternativ: Omega-3 fettsyrer

4. For å redusere impulsivitet

Et av hovedproblemene folk står overfor mens de prøver å holde fokus, er fidgeting eller et vandrende sinn. Når du øker sinknivået, kan det imidlertid bidra til å redusere impulsiviteten din som lar deg holde deg på oppgaven, forklarer dr. Ali. Han anbefaler å legge til et 20 milligram sinktilskudd i kostholdet ditt, eller øke inntaket av sinkfylt mat, for eksempel spinat, storfekjøtt, reker eller nyrebønner.

Adderall alternativ: Sink

5. For beroligende

Selv om det ofte brukes til å hjelpe til med å behandle søvnløshet, kan magnesium være utrolig gunstig for de som lider av ADD eller ADHD, forklarer DR. Ali. Når du trenger hjelp fra fidgeting, rastløshet eller hyperaktiv bevegelse, anbefaler han å legge til et daglig magnesiumtilskudd, som påstått slapper av kroppen og tankene deg til å fokusere på oppgaven du har.

Adderall alternativ: Magnesium

Leter etter flere måter å øke produktiviteten? Disse matvarene vil bokstavelig talt gi deg nye hjerneceller. Og finn ut hva avtalen er med vitaminspray-og om du skal legge dem til rutinen din.