4 måter du kan innlemme mat i din egenomsorgsrutine

Møt Wellness Collective, vår oppslukende læreplan med atleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City pluss våre velværeplaner på nettet. Her deler Rachel Drori grunnlegger av Daily Harvest, sin fire ukers guide for måter å gjøre mat til en form for egenomsorg.

Enten du er en som sluker alt tallerkenen din om fem minutter eller sakte nyter hver bit, spiser et måltid som treffer alle matgruppene og er kokkens kyss-godkjente føles som tilsvarer å tjene en olympisk gullmedalje (for bare å leve livet ditt).

Mer enn å være et ernæringsmessig element som du vet, driver kroppen din, maten (og alt som går ut på å skape en taller.

"Å leve bra starter med god mat," sier Rachel Drori, grunnlegger og administrerende direktør for Daily Harvest. "Og jeg tror Hippokrates hadde rett da han sa: 'La maten være din medisin'-men livets tempo i dag har tvunget oss til å erstatte omsorg for enkelhets skyld."Ikke lyv: Hvor mange ganger har du bestemt deg for en bar du fant nederst i treningsvesken i stedet for et skikkelig måltid for tid og letthet skyld?

"Å praktisere egenomsorg betyr å ha selvmedfølelse, og dette bør være et daglig ritual.""

Å behandle mat som en form for selvkjærlighet var faktisk inspirasjonen for Drori til å skape daglig høst-et direkte-til-forbruker-merke som leverer kokk-laget, nærende mat bygget på organisk frukt og grønnsaker-men hun tror ikke du trenger å ofre lett å få det. "Å praktisere egenomsorg betyr å ha selv medfølelse, og dette bør være et daglig ritual," forklarer hun.

Å skape et øyeblikk av kompetanse ved måltidet handler om å skifte tankesett for å fokusere på maten og deg selv-og det er det. "Jeg tror at mat som en form for egenomsorg er grunnleggende," sier Drori. "Når jeg spiser bedre, føler jeg meg bedre og kan opptre på topp."Amen, har jeg rett?

Fortsett å bla etter en guide til en måned for å innlemme mat i din daglige egenomsorgspraksis.

Før du sier duh, Hva drori betyr er å begynne å være klar over de spesifikke ingrediensene som finnes i dine retter-som betyr.

"Dessverre er mye mat som er tilgjengelig i dag fylt med tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fyllstoffer," sier Drori. "Les etiketter og ha et gjennomsiktig forhold til maten du spiser."I likhet med hvordan du sannsynligvis ikke ville invitere en tilfeldig fremmed for en kopp matcha, bør du ikke invitere tilfeldige hvem-knus-hvilke ingredienser til skålen din.

"Tradisjonelt har samtaler om sunne dietter vært fokusert på å kutte ut usunn mat, men nye studier finner ut at et lite inntak av sunn, økologisk mat faktisk er viktigere for din langsiktige helse," sier Drori.

I stedet for å falle inn i den eliminasjonsfellen for mat. Ikke bare introduserer det deg for ekstra ernæring (yay), du vil imøtekomme en rekke nye smaker. Hvem vet? Kanskje du er i ferd med å oppdage din nye favoritt side rett.

Å ri solo på kjøkkenet kan selvfølgelig være katartisk, men å nyte en hjemmelaget middag med menneskene du elsker og respektere mest er bare rett og slett spesial-og til og med kan bli en nyvunnet tradisjon.

"Noen av mine mest elskede øyeblikk er familieturer til vår matbutikk i nabolaget eller matlaging av søndagsmiddager sammen," sier Drori. Å drive med et langt måltid med BFF eller lage mat sammen med familien er en direkte rute til alle personoppfyllingsfølelser.

Face It-Du vil ha de dagene der du er hjemmelaget gudinne for alle ting helse og velvære og de når du bare vil spise komfortmat og binge-watch TV. Gjett hva? Det er rom for begge.

"Vi er mennesker, og du bør ikke strebe etter å spise perfekt hele tiden," sier Drori. "Finn i stedet en balanse mellom å gi næring til kroppen din med sunn mat og behandle deg selv."Å integrere mat i din egenomsorgspraksis betyr å prioritere balanse-med alle hele kornene, greenene og smultringene på slep.

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.

I samarbeid med Athleta