Hvordan du endelig føler deg styrket i kroppen din i fire uker

Møt Wellness Collective, vår oppslukende læreplan med atleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City pluss våre velværeplaner på nettet. Her Mama Cax-Blogger, Model and Body Positivity and Disability Advocate-deler sin fire ukers guide til total kropps empowerment.

Du trenger ikke å bla langt på sosiale medier for å finne noen som applauderer kroppspositivitet, og med god grunn: Det er lett å gi leppetjeneste til bevegelsen (som ikke kunne bruke litt mer selvkjærlighet?). Men noen ganger er det ikke så lett å faktisk Sett konseptet i praksis.

For la oss innse det, vi har alle usikkerheter. Funksjonshemming talsmann, blogger og modell mama cax er ikke fremmed for følelsen. Etter å ha amputert beinet som et resultat av beinkreft da hun var 16.

Så hvordan omfavnet hun ikke bare kroppen sin etter operasjonen, men ble også en stemme for funksjonshemmingssynlighet i moteverdenen og utover? Feirer de små skritt fremover, og ikke stresser over tilbakeslag. "Siden operasjonen min har jeg taklet ekstra kroppsusikkerhet, men har innsett at det å elske kroppen min ikke er et reisemål," sier Cax. "Snarere, [det er] en reise, og jeg må sette pris på hvert trinn i det.""

Under reisen har hun plukket opp en solid visdom, som vi ba henne om å dele i en fire uker.

Fortsett å lese for sin fire ukers plan for å omfavne kroppen din-og føl deg kraftig som faen i prosessen.

Begynn tankesettskiftet kan gjør det!). Hvorfor? For å la deg fokusere på å feire din egen kropp i stedet for å sammenligne den med andre.

"Sosiale medier kan påvirke kvinners personlige kroppsbilde negativt fordi det er mettet med kropper som er fotoshoppet, filtrert eller endret gjennom plastikkoperasjoner," forklarer Cax. "Unge kvinner har tenkt at alle kropper som avviker fra disse bildene ikke er perfekte-.e hårete, slapp bryster, strekkmerker, kviser, arr, funksjonshemmede kropper eller kjønn som ikke er konformerende kropper.""

Bonuspoeng hvis du trykker på Ufelling-knappen på alle som ikke får deg til å føle deg oppmuntret (ikke misunnelig) når din digitale detox er over ditt selvbilde, vil takke deg for det.

Når du har fått vane med å grøfte sammenligninger, kan du begynne å hemme på tingene du liker med kroppen din. Denne uken, vær oppmerksom på hva kroppen din gjør godt-om det driver deg gjennom en treningsøkt eller opprettholder deg gjennom en hektisk arbeidsdag-og hold en løpeliste på telefonen din.

I dagene du bare ikke føler deg så positiv til kroppens fysiske utseende (vi alle har dem), foreslår Cax å ta i bruk et tankesett om takknemlighet snarere enn kritikk. "Jeg trenger ikke alltid å elske [kroppen min] for hvordan det ser ut," sier hun. "Men jeg har kommet for å vise mye takknemlighet for sin evne til å gå gjennom traumatiske opplevelser og fortsatt være her.""

Neste opp er å overprøve din (eksisterende!) garderobe. Ta inventar av skapet ditt og identifiser brikkene som får deg til å føle deg mest selvsikker. For Cax betyr det mange kjoler, bukser med høy midje, lave hæler, joggesko og andre fargerike stykker som får henne til å føle seg både sexy og komfortabel.

"Klærne du bruker påvirker hvordan du har det," sier hun. "Da jeg hadde et negativt syn på kroppen min, gjorde jeg det til et poeng å bruke antrekk som fremhevet det jeg likte."Å finne en uniform du elsker er et stort skritt fremover i å føle deg komfortabel i din egen hud, men husk at det også er et skritt mot å jobbe for noe dypere. "Vet at ekte skjønnhet er [mer enn] hud dypt," sier Cax. Målet? Føler deg bra selv etter at du har kastet klærne og søte skoene.

Den siste utfordringen din vil ta mer enn en uke å fullføre, men det er fordi ekte selvkjærlighet er en livslang prosess-og det er poenget. Så ikke bli frustrert hvis du ikke føler deg drastisk annerledes etter disse fire ukene. De små endringene du har gjort, vil hjelpe deg på din fortsatte reise.

"Noen sa en gang at det å elske kroppen din er som å prøve å trene en muskel," sier Cax. "Du løfter ikke bare vekter i en time og forventer at kroppen din endres. Du må legge inn arbeidet.""

Et av forslagene hennes for å trene din selvkjærlige muskel står foran et speil og forteller kroppen din hva du elsker om den. "Har du sett Marie Kondo og hvordan hun klemmer og kysser gjenstander før hun kasserer dem?"Spør Cax. "Vel, gjør det ... bortsett fra at du får holde kroppen for alltid.""

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.

I samarbeid med Athleta