4 tips for å reimagine kjedsomhet som et positivt, fordi det ikke trenger å være en byrde

Hvis du finner deg selv å takle kjedsomhet på en måte som lar deg føle deg ubehag eller på annen måte ulykkelig, trenger du kanskje bare noen tips for å lære å sitte med det på en fredelig måte. Nedenfor, dr. Manly deler fire.

Å håndtere kjedsomhet trenger ikke å gjøre deg ulykkelig-her er 4 måter å sørge for det på:

1. Finn en takknemlighet for Niksen

For de uinformerte er Niksen den danske kunsten å gjøre ingenting, og det er et konsept som virkelig er sunt å omfavne, spesielt innen en kultur som er moden for utbrenthet.

"Som" kjedelig "generelt betyr at man finner noe kjedelig eller uinteressant, er det første trinnet for å glede seg over livets stille rom å skape et tankesett skifte som sier 'Jeg gjør kanskje ingenting akkurat nå, men å gjøre ingenting føles bra akkurat nå, '"Sier dr. Manly.

2. Pust med intensjon

Dr. Manly foreslår at du tar en pause for å legge merke til pusten din ved å fokusere på hver langsom innånding og utpust i minst to minutter. Vær der du er, og prøv å ikke fokusere på virkeligheten at du sitter alene på sofaen i leiligheten din eller krangler med et stemmemeldingssystem om arbeidsledighetskravet ditt, eller å ha øynene glasurer under en blasé zoom bursdagsfest.

3. Bli klar over kroppen din

Neste trinn i å håndtere kjedsomhet og reimaginere det for å være mindre negativt er å legge merke til at du er. "Du kan finne deg selv å puste sakte og si: 'Jeg føler meg rolig akkurat nå. Hjerteslaget mitt er tregt og rytmisk. Angsten min har ebbet bort, '"DR. Sier Manly.

4. Vis takknemlighet og takknemlighet for dette øyeblikket

"Du kan si: 'Kroppen min føles tung og avslappet. Tankene mine vil skravle, men det slipper sakte. Ånden min føles lett og fri. Jeg føler meg veldig fredelig, '"Dr. Sier Manly.

Hvis du gjør dette med hell, har du tillatt deg å akklimatisere hele vesenet ditt i et tregere tempo. Og hvis du stiller spørsmål ved tanker eller mental skravling gjøre oppstart? Ikke tenk på det. "Bare la deg gi slipp på tankene med ikke -dømmende objektivitet," sier dr. Manly. "Hvis du vil gå lenger, kan du prøve en guidet meditasjon på nettet. Som enhver ny oppførsel, jo mer du øver på å gi slipp på å gjøre og la deg bare være, jo mer behagelig vil det føles.""

Forhåpentligvis, ved å følge disse trinnene, vil du kunne finne en følelse av fred mens du takler kjedsomhet. Tross alt kan kjedsomhet være et privilegium, og mange mennesker vil gjerne oppleve uendelige mengder av det. Så arbeid for å sette pris på og til og med glede deg over plassen.