4 Kollagenfordeler som ikke har noe med huden din å gjøre

Magen din kan også ha nytte av. "Kollagen inneholder mange mengder glycin og prolin, noe som kan hjelpe til med å helbrede mageslimhinnen og forhindre stressinduserte magesår," sier DR. Avena. Stressbiten er nøkkelen: Hvis nervesystemet ditt hele tiden beskattes, kan det faktisk avbryte Produksjonen av kollagen, sier Zeitlin. "Hvis du er noen med mye stress, vil du legge inn kollagen-boosting mat og peptider," konstaterer hun.

2. Det kan bidra til å lindre forstoppelse

Fordøyelsen føler seg litt treg? Kollagen til unnsetning. "Kollagen kan hjelpe til forstoppelse fordi det er et hydrofilt molekyl, som kan bidra til å tiltrekke vann og sure molekyler," sier DR. Avena. “Dette kan hjelpe mat å bevege seg gjennom GI -kanalen jevnere.”

Selvfølgelig må du fortsatt være hydrert for at dette skal fungere, så pass på at du drikker nok vann slik at du tisser annenhver til tredje time.

3. Det kan holde sug i sjakk

Hvis du er midt i et stort kostholdsendringslignende å slutte med sukker eller meieri, eller sparke karbohydrater i navnet til å gå keto-du vil sannsynligvis bruke noen dager på å pinne etter hva det er du har gitt opp. Kollagen kan hjelpe, sier Zeitlin. "En god proteinkilde ved hvert måltid og snack.

Vitenskapen sikkerhetskopierer kraften til kollagenprotein, spesielt for å minimere munchies. "I en studie som vurderer sulthormoner hos 10 overvektige pasienter og 12 pasienter med normal vekt, fant forskere at inntaket av gelatin-A-stoffet avledet fra kollagen i seg selv økte metthetshormonet," dr. Avena forklarer. “Dette går hånd i hånd med å slåss av irriterende sug, for eksempel for salt, fet, fet eller sukkerholdig mat.”Det er absolutt lettere å svelge enn eple cider eddik-en annen under-radar cravings kur.

4. Det kan forhindre treningsrelatert sårhet

Når du blir eldre, kan det hende du finner 5-mil løp og hopp-squat-sett som pleide å være NBD, plutselig blir litt vanskeligere å komme seg fra. I så fall kan det være lurt å vurdere å legge kollagenpulver til rystelsen etter treningen etter treningen.

"Jeg tar vanligvis opp kollagen når pasientene mine jobber mye eller trener for en hendelse, [fordi] kollagen bygger muskler, kjemper mot leddbetennelse og reparerer vev," sier Zeitlin. Legger til dr. Avena: “Å supplere med kollagen har vist seg å redusere smerter forbundet med trening eller fysisk aktivitet, så du kan være i stand til å trene lenger.”Eller, du vet, gjør hviledagene dine mye morsommere.

Til slutt, et svar på spørsmålet om hva som er bedre for deg: dyr eller marin kollagen. Pluss at eksperter veier inn de beste matvarene å koble sammen med kollagenet ditt for å maksimere de mange gunstige effektene.