35 sunne, nydelige smoothie -boller som vil forandre morgenen din for alltid
Flytt over chia -pudding, smoothie boller er offisielt den sunne matverdenens nye frokost (og Instagram) stjerne.
"Jeg tenker på smoothie-boller som godbiter-men en som du kan ha hver dag," sier Lee Tilghman, bloggeren bak Lee fra Amerika som blander latterlig delish og nydelige boller stablet med kokosnøtt, spiselige blomster og alle slags frø.
"Ingrediensmulighetene er uendelige, de er super enkle å lage, og du kan pakke inn massevis av næringsstoffer i en bolle," forklarer Los Angeles-baserte Tilghman.
Heldigvis er hun en av en hel verden av oppskriftsutviklere som pisker opp fantastiske smoothie -boller.
Disse 35 Smoothie Bowl-oppskriftene-fra en klassisk acai-skål til base av blandede greener, med supermat og protein-boosters-har potensialet til å endre morgenene dine for alltid. Pokker, du trenger kanskje aldri et sugerør igjen.
Opprinnelig postet 12. juli 2015. Oppdatert 16. juni 2017.
Bla ned for 35 sunne smoothie bolleoppskrifter.
Acai
1. Acai Berry Bowl
Du vil aldri gjette fra den lyse bærfargen, men det er faktisk to håndfull spinat som gjemmer seg i denne oppskriften.
2. Vegansk papaya acai smoothie bowl
Mandelsmør, chiafrø og hampfrø gjør dette til et proteinpakket alternativ for etter trening.
3. Acai smoothie Bowl
Når var siste gang du hadde mulbær?
4. Klassisk Acai Bowl
Super fruktig-du kan ikke gå galt med en klassiker.
Pitaya/dragonfruit/rødbeter
5. Pitaya Power Smoothie Bowl
Hva med en frokost som er en fantastisk supermatskygge av varm rosa?
6. DragonFruit Smoothie Bowl
En deilig kombinasjon av nesten hver frukt under solen.
7. Camu camu, rødbeter og tyttebær smoothie bolle
Denne terte kraftfrokosten vil gi din immunitet et løft-og drivstoff dagen din.
8. Chia Oat Pitaya Super-Bowl
Kombinasjonen av Pitaya og Green Spirulina fra Fave Food Blogger Breakfast Criminals gir denne bollen en fantastisk lilla nyanse.
Grønn
9. Super Green Smoothie Bowl
Avokado, spinat, grønnkål og rikelig med frukt vil holde deg nynn i timevis.
10. Strippet grønn smoothiebolle
Superfoods søl ut av denne, fra (super sexy og litt røykfylt) maca til rå kakao.
11. Super Green Smoothie Bowl med matcha og ingefær
Nok en måte å glede seg over mest mulig grønn te.
12. Grønn te kalkpai smoothie bolle
Du hadde oss på PIE.
Antioksidantpakket
1. 3. Kiwi frokostbolle
Kaliumpakket kiwi og spinatstjerne i ren mat skitne bys oppskrift.
14. Blå morgen smoothie bolle
Disse oppskriftene krever kreative ingredienser, som zucchini, cashewsmør og spirulina.
15. Golden Gurmeric Chia Smoothie Bowl
Bekjemp betennelse ved å tilsette kraftig ingrediens gurkemeie i bollen din.
16. Antioksidant smoothie skål
Salig basilikum blander alle slags supermatbær pluss granateple og chiafrø.
Bær, bær, bær
17. Blueberry Bliss Bowl
Å holde det enkelt hjelper antioksidant blåbær glans.
18. Raspberry Cherry Coconut Smoothie Bowl
Kremet kokosnøtt og terte kirsebær gir en kraftig dynamisk duo.
19. Mango Strawberry Smoothie Bowl
Bli litt tropisk med mango-og kan legge til enten gresk yoghurt eller avokado for kremethet.
20. Vegan Blackberry Coconut Smoothie Bowl
Hei naturlige blandinger spinat med bjørnebær og banan og dryss kokosnøtt på toppen.
21. Raspberry Mango Smoothie Bowl
Tre typer bær, mango og gresskarfrø, med en soyamelkbase.
22. Chia frø bær kokosnøtt smoothie bowl
Kokosmelk gir denne bollen en fløyelsaktig, glatt tekstur og chia og sesam gir en kontrastfulle knasende topping.
23. Berry Banana Smoothie Bowl
Denne er super barnevennlig, men kommer fortsatt inn i noen greener.
24. Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
En perfekt balansert grønnkålblanding toppet med kokosnøttspon, chia og mer.
25. Smoothie frokostbolle med bær og granola
Kitchn gir deg noen få forskjellige fruktalternativer og tilfører et snev av vanilje for smak.
26. Blåbærsmoothie Bowl
Det er fra den vennlige fiken, men blåbær er frukten av valgblandet med hvit sjokolade peanøttsmør.
27. Strawberry-Chia Smoothie Bowl
Lag denne bollen på under fem minutter, tilsett rå kakao nibs for øyeblikkelig lykke.
Proteinforsterkere
28. Opplyse smoothie -skålen
En regnbuebolle med en vaskeri med valgfri pålegg, slik at du kan gjøre den til din egen.
29. Banan Berry Beet Smoothie Bowl
Fitness-ytelsesbaner og datoer samles i denne smoothie-skålen, og det fungerer så!
30. Strawberry Flax Smoothie Bowl
Denne bærskålen er laget med lin, chia og hampfrø, og er fullpakket med protein og omegas.
31. Grønn smoothie bolle med avokado
Det sunne fettet er blandet med spinat og jordbær for denne fiberrike bollen.
32. Tillatelse avokado smoothie skål
Denne oppskriften bruker de beste ingrediensene Fall har å tilby og er toppet med et snev av lønnesirup og granola.
33. Peach Berry Protein Smoothie
Denne vakre lavendelfargede bollen er toppet med hampfrø, for et ekstra løft.
Sjokolade
34. Ultimate Smoothie Bowl
Peanøttsmør blandet med sjokoladeproteinpulver er en smaksrik og muskelbyggende kombinasjonsboksen.
35. Mørk sjokolade, peanøttsmør og banansmoothiebolle
Er dette en vegansk dekadent dessert, en dekonstruert milkshake eller en smoothie -skål? Du bestemmer.
Nå som du spiser frokost, her er noen raske og sunne oppskrifter på lunsj og middag.
