3 oppskrifter for å legge til skjønnhetsøkende kosttilskudd til kostholdet ditt (sans smoothie)

Som alle som noen gang har kvalt seg en kritisk ernæringsdrikk, er det å få de ekstra vitaminene og mineralene kroppen din trenger litt av en oppgave. Og det er repeterende-Daglige scoop og blanding og tøffe rutine kan få smakebudene dine til å føle at de er i en slags kosthold Groundhog Day. En jente kan bare drikke så mange smoothies.

Heldigvis har kosttilskudd kommet langt de siste årene. Fra pulver som drar, sier vi at du er kjempegod, til oljer og dråper som kan legges til stort sett enhver oppskrift, det har aldri vært lettere å få din gode helse på.

Trenger bevis? Tre proffer som kjenner veien rundt på kjøkkenet oppkreative, deilige måter å legge til næringsrike pulver og potions til hverdagen din. Fordi (sjokkerende!) Tilskuddene dine fungerer ikke hvis de er igjen for å samle støv i kjøkkenskapene dine.

Les videre for å lære alt om valgene deres og hva disse tre kosttilskuddene kan gjøre for kroppen, sinnet og smaksløkene dine.

Farinata med tahinisaus

Tillegget: Cap Beauty's The Daily Hit, en ikke-psykoaktiv CBD-olje tilsatt adaptogene urter

Cannabis har sett et stort skjønnhetsøyeblikk i det siste som både en ekstern og indre ingrediens. Kerrilynn Pamer, medgründer av Cap Beauty Boutique i New York City, bemerker at grunnen bak denne trenden stammer fra roten til de fleste helsemilder: betennelse. "CBD -olje er en så vakker måte å bekjempe betennelse at det virket veldig logisk for det å være noe du bruker daglig," forklarer hun.

I følge Pamer, Caps nye CBD-olje, blander den daglige hiten seg selv til smakfulle retter, men er også ganske velsmakende i søtsaker-hey, cannabis brownies er klisjé av en grunn. Siden oljen i seg selv er ganske dyr, sier Pamer at når du bruker den i oppskriftene dine, bruker du bare den anbefalte doseringen av halvparten av TSP. Hvis oppskriften krever mer olje, kan du bruke en annen olje for å utgjøre forskjellen. Hun fraråder også å koke den (adaptogenene er ikke fans av prosessen), og når du baker, skal du ikke gå høyere enn 350 grader. Utenom å bruke den i salatdressing og grønne supper, sier Pamer at disse kikerterpannekakene med tahini er hennes nåværende favoritt måte å få CBD -fiksen hennes.

Utbytte: Services 4

Ingredienser

Farinata
1 kopp kikertermel
1 kopp vann
1 ts Himalayan rosa salt
4 ss olivenolje
1 ts berbere
1 ts pimenton

1. Tilsett kikertermel i en bolle med salt, berbere, pimenton, vann og 1 ss olivenolje mens du visp for å bli kvitt noen klumper. La suge over natten.

2. Om morgenen, rør for å kombinere godt. Varm en støpejernspanne over høy varme på komfyren.

3. Tilsett 3 ss olivenolje og hell røren i. Kok over høy varme i 5 minutter, og overfør deretter til ovnen og stek i ytterligere 10 til 12 minutter til det er satt i midten.

Tahini -saus
½ TSP den daglige hiten
1 3/4 ss olivenolje
2 ss tahini
Vann til tynn
1/2 ts Himalaya rosa fjellsalt
Nykverket svart pepper etter smak

1. Legg alle ingrediensene i en blender og suser for å kombinere.

2. Vend pannekakene dine på en tallerken og topp med saus, ruccola og oliven.

Coco Skin Bliss

Tillegget: Dope Naturlig rødbeter Bliss Powder, et sukkerfritt ernæringspulver med rødbeter, baobab, kakao og mangosteen som gir ekstra energi og har naturlige anti-aldringsegenskaper

Sylwia Wiesenberg, velværeekspert og grunnlegger av Dope naturlig, liker å tenke på mat som sunne medisiner. Jeg lar henne forklare denne: "Akkurat som medisiner kan gjøre deg lykkelig og føler deg god i kort tid og med noen alvorlig skadelige bivirkninger!-Så kan mat. Jeg tenker på supermat og mat generelt som mirakelpotions for å få meg til å føle meg bra og se fantastisk. Målet mitt er å utdanne folk til doping med riktige ingredienser.""

Wiesenberg startet sin mat-som-medikamentreis med en hjemmelaget "kraft sjokolade" laget med kokosnøttolje og ingrediensene som nå utgjør rødbeter lykkepulver. "Det ga meg ekstra energi og flott hud. Jeg bestemte meg for å legge denne blandingen inne i dunken og la folk lage sin egen sjokolade på farten med noen supermatkrefter."Få din kakao -løsning med Wiesenbergs enkle og deilige originale oppskrift.

Utbytte: Gjør 12 til 15 mellomstore baller

Ingredienser

1 kopp rødbeter lykke
½ kopp rå kokosnøttolje
Et snev av manuka honning for ekstra sødme om ønskelig

1. Tilsett rødbeter i kokosnøttolje og bland de to sammen til de to er godt blandet og glatt.

2. Skill blandingen i små, trøffelstørrelser og rull sammen for å lage en ball. Hvis du vil bli fancy, kan du sette dem i en form for å skape en morsom form.

3. Plasser i kjøleskapet i 30 minutter, og fjern deretter og dryss over en klype mer av bete Bliss.

Kalk, ingefær og kokosnøttgranita

Tillegget: The Beauty Chef Hydration Inner Boost, en hud-plumping og finlinje utryddende flytende blanding av kokosnøttvann, aloe vera og sitron myrt

Naturalist og grunnlegger av skjønnhetskokken Carla Oates tror så sterkt på koblingen mellom mat og helse at hun opprettet en hel kokebok som dreier seg om det premisset. Henne Skjønnhetskokken Kokeboken inneholder oppskrifter som er ment å hjelpe fordøyelsen, hydrere huden din, bekjempe tretthet og adressere en rekke andre sykdommer. Hun erkjenner også at, så nydelig som Za'atar -kylling med blomkålriselyder, ikke alle har det som har til å prøve det. Det er grunnen til at vi liker henne spinn på en granita, en isete dessert som er skarp, forfriskende og helt herlig. Tillegg av hydrering indre skjønnhetsøkning probiotisk skudd gir deg en dessert som begge smaker godt og gjør gode ting for huden din.

Utbytte: Serverer 4

Ingredienser

3 limes, glede fint revet og saftet (omtrent ½ koppjuice)
1 ½ Knott av ingefær, skrellet og fin revet
¾ kopp vann
2¼ kopper kokosnøtt vann
1/3 kopp hydrering indre skjønnhetsøkning
¾ kopp kokosnøttkrem
1/3 kopp kokosnøttflak, lett ristet

1. Kombiner kalkskall, ingefær og vann i en liten kjele og sett over middels varme. La det småkoke i 10 minutter, eller til de er redusert med halvparten. Sett til side i 10 minutter for å avkjøle litt.

2. Sil den tilførte ingefæren og kalkvannet gjennom en sil foret med muslinduk i en middels bolle. Samle opp kantene for å danne en bunt og klem for å trekke ut all væske og smak.

3. Tilsett limesaft, kokosnøttvann og hydrering indre skjønnhetsøkning og rør for å kombinere, hell deretter blandingen i et lite, grunt brett.

4. Frys i 1-2 timer, til de er frosset rundt kantene. Fjern fra fryseren og bland inn de frosne kantene. Gå tilbake til fryseren.

5. Fjern blandingen fra fryseren hvert 30. minutt og bland den opp. Når all væsken begynner å fryse, bruk en gaffel til å dra og skrape blandingen og bryte den opp i små iskrystaller. Gjenta dette over 3 timer, eller til blandingen er fullt frosset til delikate iskrystaller.

6. Å servere, øs i servering av briller eller boller. Drypp med kokosnøttkrem og spredning med ristet kokosnøtt.

Ok, men du liker fortsatt smoothies: her er 9 som vil gi deg glødende hud. Og her er kosttilskuddene å ta for tykkere, fyldigere hår og sunne negler.