3 grunner til at du bør øve mindfulness under treningsøktene dine

Det er en svett tid og sted å la musikken i et mørkt treningsstudio ta over bevegelsene dine, sikkert, men regulering ut er ikke alltid den beste ideen når det gjelder arbeider ute.

Akkurat som mindfulness kan brukes på stressende øyeblikk eller sunnere spisevaner, kan det være fordelaktig å øve mens du lunget og løfter, sier Manhattan Nimble Fitness -eier og Uber Qualified Fitness Pro Daniel Lucas.

"Det er slags grunnlaget for hele mitt personlige helse- og velværeprogram, og vi guider kundene våre mot det også," sier han.

Lucas tilbyr funksjonelle treningsprogrammer (både personlig trening og små gruppeklasser) på Nimble's steder i Union Square og East Village, hvor fokuset på å bringe nøye bevissthet om hvordan du trener er stadig tydelig. Så hvordan ser det ut å svette med oppmerksomhet, og hva gjør det egentlig for deg? Her er tre grunner til at du bør øve mindfulness under treningsøktene dine ..

1. Du blir sterkere, raskere. Øvelser er mer effektive når de gjøres ordentlig, og å være oppmerksom på bevegelsene dine vil bidra til å aktivere de riktige musklene og mer. Tenk på hvor mye vanskeligere en knebøy er når du sitter baken helt tilbake hver gang og trekker sammen glutene dine på vei opp, i stedet for bare å dukke opp og ned ved å bruke quads. "Hvis du gjør en dødløft og ikke er oppmerksom på din posisjonering og form, går effektiviteten til den bevegelsen langt ned," sier Lucas.

2. Det hjelper deg å unngå skader. "Bare vi kan kjenne oss selv og vår egen energi," sier Lucas, så det å være oppmerksom på hvordan kroppen din føles i hvert øyeblikk vil hjelpe deg å unngå situasjoner som kan ende i katastrofe. Det kan bety å hoppe over en tøff boot camp på dagen du har knesmerter eller velger en modifisering under en øvelse som virkelig skader korsryggen, i stedet for bare å presse gjennom den blindt.

3. Det kan hjelpe deg å glede deg over treningsøktene dine mer og holde deg til rutinen din. En fersk studie fant at personer som praktiserte mindfulness under trening rapporterte mer tilfredshet med treningsøktene sine, og som et resultat dukket opp for dem oftere. Lucas sier at funnene gir perfekt mening. "Å ta et øyeblikk i begynnelsen av en økt for å få noen til å være til stede og koble til kroppen sin, som alltid hjelper dem med å forstå endringen som deretter er opprettet gjennom treningsøkten," sier han, "slik at du virkelig kan føle fordelene Fra alt arbeid du legger inn."Og du fortjener det, egentlig. -Lisa Elaine holdt

Hvis du vil være oppmerksom på treningsstudioet, men ikke vet hvor du skal begynne, kan du prøve disse enkle øvelsene som hjelper deg å øve på det til du mestrer det ..

(Bilder: Larkin Clark for Well+Good; Nimble Fitness)