En guidet meditasjon for takknemlighet når alt feriehelvete løsner

Kelly Morris er en meditasjonsikonoklast. Visst.

Men hun har også noen få ting du ikke ville forvente: en ivrig forståelse av tullingen!T kvinner forteller seg selv, en fanatisme for ærlighet (super moro når de snakker om rotet familiedynamikk denne tiden av året), pluss en ond sans for humor for å hjelpe til med å takle det hele.

Vi tappet Morris, hvis live 7:00 a.m. Ukedagsserier The Infinity Call via Periscope ($ 25 per måned), er guidet meditasjonshimmel. Her deler hun måter å takle stress-y-historielinjen som ofte sparker i gir når du går ombord på flyet for familiens Thanksgiving Fete.

Så hvis du befinner deg i "energisk uorden" rundt menneskene du virkelig vil være takknemlig for, kan du lese Morris 'to strategier nedenfor. Eller trekk ut hodetelefonene dine, lukk øynene og "forbered deg på et ikke-tenkende opplevelsesengasjement" Kelly Morris-stil med henne (helt gratis, helt fantastisk) jording guidet meditasjon. -Melisse gelula

Thanksgiving -scenariet (eller, der EFF er mine følelser av takknemlighet?)

Thanksgiving med familien. Ting ser ut til å gå greit nok, stå som du er med en cocktail som en knute med hvitløk som holder det onde borte. Middagen er servert. Tyrkia ser bra ut. Og så ... du ber lillebroren din om å passere saltet, armen din er utstrakt og du ser ham bruke det, sakte, før du fører den til den dinglende hånden din. Akkurat slik er du klar til å brenne huset til bakken.

Så kaster mamma inn noe nyttig som å "slutte å være latterlig, Kelly. Hvem bryr seg?"Og du er i gang med å huske alle gangene mamma satte med ham, hvor mye hun koder ham, egentlig, hvor mye mer hun elsker ham enn deg. Du har alltid kjent det, og nå er det klart som dag. Glem huset, du tar hele landsbyen ut. Thanksgiving? Hva er det? Følelsesopplevelse snarere enn en tenkningsopplevelse.

Er det dumt? Ja. Er det latterlig? Ja. Likevel, der er du, livlig.

Her er to praksis som hjelper deg å gjøre mer enn bare å overleve familien din. Du vil faktisk glede deg over dem:

Den første holder seg i kroppen din. I stedet for å spille Sherlock Holmes, suss ut miljøet for mer bevis på at broren din definitivt gjorde det med vilje, lukker du øynene. Kjenn kroppen din. Sett tankene dine i føttene og kjenn føttene dine på bakken. Pust dypt. Ikke "tenk" på kroppen din eller noe annet. Føl hva som er i kroppen din. Kroppen din er det eneste stedet som faktisk er din. Saltet er i ferd med å ta tak i, men kroppen din er din. Ta tilflukt i den.

Den andre er takknemlighet. Å måtte takke kan være som å måtte smile for kameraet på kommando, ja, ja, jeg er takknemlig, la oss gå videre. Men takknemlighet er en slags beskyttelse. Takknemlighet ber om at du slipper historien din og går inn i øyeblikket. Nåtiden har ingen fortid eller fremtid, absorbert som du er i nåtiden. Han er ikke din salthoggende bror, han er en søt, motbydelig tenåring som nettopp fikk seler av seg i forrige uke. Du er ikke den tette søsteren, du er en vakker, jordet kvinne med utmerkede grenser som nyter livet som det er.

Hvordan koble til det? Morris opprettet en spesiell guidet Thanksgiving -meditasjon for å se deg trygt (og supermowered) gjennom høytiden. Som hun sier: "Plugg inn øreproppene dine og gå inn i den indre helligdommen."(12 minutter).