3 Hydreringsregler alle skal følge

"Det første folk vanligvis sier til meg er: 'Herregud, huden din er veldig fin,'" sier velvære -guru Shannon Vaughn. Hennes hemmelighet for en klar hudfarge? "Jeg tilskriver det vanninntaket.""

Vaughns kjærlighet til H20 kjører dypt-etter alt, grunnla hun den badebaserte detox-linjen Puromoma-drevet i stor grad av hennes hydreringsrelaterte studier på noen av de beste sentrene for ayurvedisk og alternativ medisin i verden, inkludert New York Citys Natalia Rose Institute og det vediske grunnlaget for Himalaya i India. Hun sier at den ene tingen begge tradisjonene har til felles er en vekt på vann som et naturlig filter for urenheter både inne og ute.

Så hvor mye væske er Vaughn konsumerer på reg? "Kroppen min vet at den trenger minst 100 oz. av filtrert vann om dagen, sier hun. (Det tilsvarer omtrent et dusin åtte oz. briller.)

Volumet er bare en del av hydratiseringsligningen hennes, men den tidligere modellen skapte et helt daglig ritual rundt det, og tar timing og temperatur i betraktning. Systemet hennes sikrer at hun blir toppet opp 24/7, noe som kan hjelpe med mental skarphet og vedvarende energinivå-og disse fordelene er grunn nok til å strekke seg etter Nalgene-flasken.

Så akkurat det som går inn i Shannon Vaughns hud-slukkende protokoll? Fortsett å lese for Pursoma -grunnleggerens 3 strålende hydreringsregler.

1. Drikk varmt vann

Vaughn abonnerer på Goldilocks nærmer seg for å mage all den væsken, hun drikker ikke vann som er for varmt eller for kaldt. "Iskvann sjokkerer systemet, og jeg kan bare drikke så mye av det," sier hun. “Jeg vil heller ikke ha kaffe eller te som ikke er behagelig å svelge.”(Ja, hun drikker urtete og en og annen halvcaf brygg i tillegg til de tre liter Agua.)

Mens Vaughn foretrekker romtemperaturvann bare fordi det er lettere å drikke, anbefaler Ayurveda og kinesisk medisin begge det samme. Spesielt kaldt vann sies å duse fordøyelsesbrannen, og varmt (men ikke skurrende) drinker antas å være gunstig. Så husk å la matchaen avkjøles noen minutter før du nipper til den.

2. Ha mesteparten av vannet ditt før lunsj

Selv om du har de beste hydreringsintensjonene, er det lett å falle av vannvognen når dagen din blir opptatt. Det er grunnen til at Vaughn synes det er best å ha utpekte drikketider, og å få mesteparten av fuktigheten hennes tidlig.

"Du må virkelig bli vant til å drikke vann, og jeg tror det enkleste å gjøre er å skape en vane," sier hun. “Jeg drikker den første literen på tom mage når jeg våkner. Deretter drikker jeg ytterligere 30 minutter før lunsj; en halv liter 2 timer etter lunsj; en halv liter 30 minutter før middag; og et lite glass 2 timer etter middagen og rett før sengetid.”

En annen fordel for dette systemet? Det vil gi deg en lydnattes søvn-seriøst. "Du vil ikke dehydrere deg selv hele dagen og deretter komme hjem og tømme en haug med vann, fordi du løper på do hele natten," sier Vaughn. Poeng tatt.

3. Ikke drikk vann med måltider

Du har kanskje lagt merke til at Vaughns plan ikke inkluderer væsker med måltider-bare 30 minutter før, hvilke studier har vist kan bidra til å forhindre overspising. Faktisk vurderer hun vann utenfor grensene i 2 timer etter lunsj eller middag.

En årsak til dette: Noen eksperter mener vann forstyrrer fordøyelsen ved å fortynne enzymene som brukes til å bryte ned mat, men mainstream medisin er ikke enig i denne teorien. Vaughn har imidlertid pekt en annen fordel for en tørr middag som er fornuftig selv om det ikke er noen vitenskap å støtte den. "Hvis du ikke har noe vann ved bordet, vil du innse at du trenger å tygge maten bedre for å svelge den," sier hun. “Du vil bremse måten du spiser på.”Og egentlig, noen få mer oppmerksom øyeblikk på dagen ville være nok til å få noen til å se litt mer glødende ut, ikke sant?

Som om disse tipsene ikke var geni nok, kan du sjekke hydratiseringshakkene som makt Rachel Zoe og Nikki Reed gjennom morgenen.