3 -roms hacks for å sikre at du sover på * Eksakt * perfekt temperatur

2. Rethink madrassen din på nytt

Å handle etter en madrass høres kanskje så enkelt ut som å velge den mest komfortable modellen du er trukket til, men materialet er faktisk avgjørende for en fredelig natts søvn. Mens noen typer bidrar til varme, som minneskum, tillater andre bedre luftstrøm, som polyuretanskum, mikrokoiler, sa Tishman.

3. Oppgrader laken og puter

Men madrassmaterialet ditt er ikke det eneste som betyr noe når det kommer til soverommet. Putene dine og arkene dine gjør også en stor forskjell i søvnkvaliteten din.

"Bomullsark er et godt valg, ettersom materialet er pustende og fremmer luftstrøm," sa Tishman. "I tillegg kan puter med spesielle kjøledeksler bidra til å holde deg kjølig hele natten.""

Silke høres ut som en flott (og luxe!) temperaturregulerende sted å starte.

Her er grunnen til at bruk av en planlegger kan hjelpe deg med å sove bedre. Lær også hvorfor det å få mer søvn kan bidra til å dempe sukkerbesettelse.