13 måter Apples helse -app sporer livet ditt som du ikke visste om

4. Gangavstand

Telefonene våre er alltid i hånden. Selv om det ikke alltid er gunstig, der er En fordel for å være koblet 24/7: Helse -appen sporer din gang- og løpeavstand og gir deg et daglig gjennomsnitt, samt forteller deg hvor godt du har det i forhold til tidligere uker. (Det er en måte du også kan beregne rullestolavstand på.)

5. Stående minutter

"Forskning viser at metabolismen vår begynner å avta, og risikoen for metabolsk sykdom øker faktisk, hvis vi konsekvent sitter i over 30 minutter av gangen," sier treningspsykolog Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Sitter, eller stillesittende tid, er også en uavhengig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.""

Helse-appen sporer dine stående minutter-Aka minuttene i hver time du står og beveger deg for å la deg se hvor stillesittende eller aktiv du er. Enda bedre, hvis du har en Apple Watch, vil den spore og logge alt for deg.

6. Kviser

Det er mange grunner til at folk opplever kviser, fra det du spiser til mensurasjon. Hvis du ikke er sikker på hva som får kviser til å dukke opp, kan du begynne å logge data på helse -appen. Når du opplever et breakout, kan du gå inn i alvorlighetsgraden, start og slutter. Da kan du over tid være i stand til å bestemme årsaken og adressere den. Appen lar deg også spore tørr hud.

7. Humørendringer

Hvis du føler at humøret ditt virkelig er opp og ned, kan du begynne å spore det på helse -appen. Når du opplever en stemningsendring, kan du logge starttid og slutt. Hvis det er et mønster, er du bedre i stand til å identifisere årsaken bak humørendringene dine: det kan skyldes hormoner, depresjon og andre problemer som er viktige å ta opp med legen din.

8. Tarmbevegelser

Hvis du ofte er forstoppet eller opplever diaré, kan du spore begge problemer rett på helse -appen. Derfra er det lettere å bestemme hva årsaken er, inkludert kosthold, aktivitetsnivå, dehydrering eller et helseproblem. Du kan også spore oppblåsthet.

9. Seksuell aktivitet

Hva er fordelen med å spore din seksuelle aktivitet, spør du? Det kan påvirke både din fysiske og emosjonelle helse, så det kan være gunstig å føre en registrering hvis du noen gang trenger å sammenligne den med de andre dataene dine. Du kan også spore tørrhet i vaginal.

10. Ernæring

Det er så mange måter du kan bedre ernæringen din ved å bruke helse -appen. Du kan logge alle dine daglige vitaminer (og hvor mye du tar av hver), hvor mye koffein du drikker, ting som protein, karbohydrater og sukker og mer. Det er en flott måte å sikre at du gir kroppen din hva den trenger for å få deg til å føle deg best mulig.

11. Vanninntak

Hvis du ikke føler at du drikker nok vann hver dag, er bruk av appen en enkel måte å holde oversikt over. Hver gang du drikker en annen flaske eller glass, logg tiden og hvor mye. På den måten vet du hvor godt du har det (og hvis du trenger å øke inntaket).

12. Mindful minutter

Å praktisere mindfulness-eller fokusere din bevissthet på det nåværende øyeblikk-kan hjelpe deg med å føle deg mindre stresset, engstelig, øke humøret ... fordelene er uendelige. Det kan enda bedre forholdene dine. For å sikre at du praktiserer mindfulness om dagen, gjør det til ditt oppdrag å logge minst en periode på helse -appen. Det kan til og med være 20 minutter å nyte morgenkaffetelefonfri. Over tid, fortsett å øke de oppmerksomme minuttene. Ved å gjøre det, vil du leve mer i øyeblikket og bruke mindre tid på autopilot.

1. 3. Appetittendringer

Det er mange grunner bak en endring i appetitten din, fra stress til ernæringsmangel. Når du opplever appetittendringer, logg dem i appen din: Du kan gå inn i dagen, tiden og om appetitten din har økt eller redusert.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.