12 måter å praktisere samfunnsomsorg digitalt for din egen egenomsorg og andres

I hovedsak kan du ikke stave velvære uten "vi", så her er 12 virtuelle måter å praktisere samfunnspleie-det vil si egenomsorg med venner som kommer begge parter-nær og langt til gode og langt.

12 ideer om samfunnsomsorg for å praktisere egenomsorg med venner

1. Vert en matlagingsgruppe

Hvis du ikke har utmattelse av bananbrød etter dette året, hvorfor ikke lage mat sammen? Registrer deg i en online matlagingskurs hvor du kan lære noe nytt med vennene dine og Kok nærende mat. Eller bare lage din egen bakeklubb. "Bake sammen praktisk talt og del resultater-enten ved å bilde eller sende en pakke med baking godbiter til andre medlemmer," sier DR. Manly.

2. Sett opp en virtuell håndverksklubb

Hvis du er litt lav på akryl, vil alle slags kunstprosjekter fungere. "Fra å dele ideer og stiler til handel og dele de ferdige produktene, er enkle håndverksaktiviteter forankring og binde," dr. Sier Manly.

3. Lag visjonstavler sammen på nettet

"Dette er perfekt å sette opp for 2021, som forhåpentligvis vil være mindre virvelvind," sier Lucht. Og hvis du helst ikke vil bryte ut limet og glitteret, kan du beholde ting egentlig digital og skap individuell (eller samarbeid!) Visjonsbrett på Pinterest.

4. Gjør selvmassasje av levende lys som en gruppe på zoom

"Jeg anbefaler å få noen massasjekuler til dette og følge noen YouTube-videoer," sier Lucht (eller, for pekere, se vår guide til en solo-massasje i hele kroppen her).

5. Lag en månedlig eller to-ukentlig egenomsorgsbokklubb som handler om å koble til

Emnet kan bokstavelig talt være hva som gjør deg lykkelig: romantikkromaner, personlig utvikling, småby kvinner i midten av midten av hundre år som blir forført av de sterke lysene i New York City (bare meg)? Bare hold det lett. "Uten press for å være akademiker, bli med andre som liker å koble seg til egenomsorg, mental helse og gledene ved indre utforskning," dr. Sier Manly.

6. Planlegg en tid for helgebrunches online

Avokado toast, en kopp en te, hovedbesetningen din, hva kan være bedre? Som en bonus er det mindre sannsynlig at du kommer til å zoome med bakrusene som brukt å dominere søndagsspillet ditt (... bare meg igjen?).

7. Kast en virtuell dansefest

Og for å være helt klar, er det ikke nødvendig. Danseterapi er en legitim måte å senke depresjonen på, og som Lucht uttrykker det, ble hip-hop-spillelister i utgangspunktet laget for dette for dette.

8. Lag et selvomsorgstilkoblingstre

Dette innebærer å dyrke en gruppetekst der positiviteten flyter fri. "Uansett hvor mange medlemmer du har, det være seg to eller 20, kan medlemmene forplikte seg til å sende hverandre flere positive tekster hver uke," sier Dr. Manly. "Avsenderen og mottakerne drar nytte av disse velmenende, positive meldingene som kan inkludere favoritt sitater, oppløftende bilder eller selvopprettede meldinger.""

9. Skape et trygt rom for å snakke om bekymring eller sorg

Å holde deg mentalt godt mulighet til å behandle autentiske følelser-og du trenger ikke å gjøre det alene. "Noen ganger trenger du bare å snakke det ut," sier Lucht.

10. Gjør en virtuell selvuttrykkskveld

"Think Talent Show, men med mer av en sjelfull kant: syng, dans, les din slam poesi," sier Lucht. Perfekt for de som elsker å opptre, vil denne Open Mic -natten få alle av dempende.

11. Kos deg med en stress-lindrende kondisjons- eller meditasjonsklasse sammen

Velg din favoritt mindfulness -praksis, og gjør det sammen. "Ansett noen til å lede et yoga eller pusteverksted på nettet for gruppen din, og dele kostnadene," sier Lucht.

12. Velkommen den nye og fullmånen med din pakt på nettet

For de astrologisk tilbøyelige, kan New Moon Intention-setting-fester og månevannsamlinger være morsomme måter å øve på egenomsorg med venner. Jeg pleide å holde disse IRL med vennene mine, men selv om de siden har flyttet på nettet, blir vi fremdeles heksete gjennom zoom. "Det er så mange ritualer å velge mellom, min favoritt er intensjon og utgivelsesarbeid," sier Lucht.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.