10 tegn vennskapet ditt er giftig, og hvordan du skal takle det
10 tegn du har et giftig vennskap
1. Du føler deg ikke støttet
Vennene dine skal feire suksessen din, ikke redusere den. Vær på vakt mot vennen som kommer med snarky kommentarer når du deler dine prestasjoner eller gode nyheter, sier Courtney Glashow, LCSW, en psykoterapeut og eier av ankerterapi i Hoboken, New Jersey. "I et sunt vennskap vil noen oppmuntre deg til å vokse og lykkes," ikke være misunnelig eller nedlatende, sier hun.
Og Pep -samtalene skal gå begge veier. "Et vennskap skal være et støttesystem mellom to personer," sier Glashow. "Du vil sørge for at menneskene i nærheten av deg i livet er der for å lytte, støtte deg og dele suksessene og kampene deres også.""
2. Du kjemper stadig
Venner kjemper-ingenting uvanlig om det. Men hvis det dårlige blodet overhaler de gode vibber, eller hvis du og vennen din med vilje skader hverandre, kan det være på tide å revurdere. "Når det føles farlig å være uenig, finner du deg selv å holde tilbake informasjon av frykt, eller at du føler at du går på eggeskall for å berolige den andre personen, er det på tide å stille spørsmål ved hvor sunt forholdet er," sier Aimee Barr, LCSW, En Brooklyn-basert psykoterapeut.
3. Du føler deg fysisk drenert
"Vær oppmerksom på kroppen din når du er sammen med vennen, og når du tenker på å nå ut til dem," sier Elizabeth Cohen, PhD, en klinisk psykolog som praktiserer i New York City. "Kroppene våre har mye informasjon om hvor komfortable vi føler med en annen person."Er du anspent og på kant eller avslappet og oppegående? Tenk på de fysiske og følelsesreaksjonene du har når vennens navn dukker opp på telefonens skjerm.
4. Du kan ikke være deg selv
Et annet tegn på et giftig forhold er hvis vennen din ikke godtar deg for den du er, og du finner deg selv å endre noe om din personlighet eller utseende som ikke føles riktig, sier Glashow. "En ekte venn vil aldri ønske at du skal endre den du er."Vennene dine skal inspirere deg til å være den beste versjonen av deg selv-ikke noen helt andre.
5. Vennskapet er voldelig
Akkurat som romantiske forhold, kan vennskap være fysisk og følelsesmessig voldelig. Følelsesmessige overgrep kan være så subtilt-det lar deg ikke akkurat være svart og blå-at du kanskje ikke kjenner det igjen for hva det er. Men hvis en venn er altfor kritisk, sjalu, kontrollerende eller utsatt for sinte utbrudd, har hun krysset linjen. "På det tidspunktet er det viktig å søke hjelp fra en psykoterapeut for å hjelpe deg med å forlate det forholdet trygt," sier Glashow.
6. Din venn sladrer om andre mennesker
Selv før et vennskap blir giftig, er det røde flagg å se etter hvordan vennen din snakker om andre mennesker bak ryggen, sier Dr. Ho. For eksempel, hvis de sladrer om mennesker mye og rettferdiggjør det ved å si at de bare gjør det fordi de bryr seg om dem, kan det være et tegn på at vennskapet ditt med dem kanskje er på vei ned en giftig vei. Eller, kanskje de ikke sladrer om andre mennesker, men de er altfor kritiske når de snakker om dem, eller de virker sjalu, conniving eller dominerende. "Sjansen er stor en dag det kommer til deg," sier dr. Ho.
7. Det handler alltid om dem
Akkurat som ethvert forhold, er et vennskap et toveis partnerskap. Et annet tegn på en giftig venn er at de lager alt om dem og ikke virker investert i deg og empatisk til det du går gjennom. For eksempel, når du snakker med dem, kan de finne en måte å fokusere samtalen på seg selv og sine opplevelser i stedet for å gi deg tid og rom til å dele også, sier DR. Ho.
8. De vekker opp drama
Når ting går bra, kan en giftig venn vekke kaos ved å gjøre ting som å velge en kamp uten noen åpenbar grunn og faktisk glede seg over det. "[En giftig venn] kan gjøre ting for å forårsake drama i livet eller ditt, og så tilsynelatende glede seg over å måtte takle dramaet," dr. Ho. ”De kan ikke bare glede seg over freden med å ikke ha noen problemer å takle og forårsake problemer for å føle at livet deres er spennende.”
9. De legger deg ned
Et sunt vennskap skal løfte deg, ikke få deg til å føle deg mindre enn, og det er grunnen til. Ho sier å sette deg ned på noen måte er et annet stort tegn på en giftig venn. Det kan bety at de finner små måter å kritisere deg på. Det kan se ut som vennen din som prøver å oppe deg. For eksempel, hvis du har gode nyheter å dele, kan de redusere det ved å fokusere på en av deres prestasjoner i stedet. Eller kanskje de bare ikke liker det når søkelyset er på deg og prøver å stjele det bort.
10. Du kan ikke stole på dem eller stole på dem
En av de største fordelene med vennskap er å vite at bestien din vil være der når du virkelig trenger dem. En giftig venn kan imidlertid ikke leve opp til det, selv om du legger inn tid og energi for å være der for dem når de trenger deg. Dette er grunnen til DR. Ho peker på å ikke stole på eller stole på dem som et annet tegn på en giftig venn. Eller verre, i noen tilfeller, legger hun til, kan en giftig venn til og med prøve å sabotere suksessen din.
Hvordan takle et giftig vennskap
Ha en samtale med dem
I følge dr. Cohen, ikke alle giftige vennskap er over reparasjon: "Hvis det føles trygt nok til å delta i [ærlig samtale], oppfordrer jeg til å få opp følelsene dine med vennen din.""
For å gjøre dette, stemmer du bekymringene dine for vennen din. "Sørg for å beskrive atferden som plager, men ikke tilskrive din egen tolkning om hva de mener," sier DR. Ho. “Snarere, åpne det for dem og spør dem hvorfor de gjør noe på en bestemt måte og hvordan det får deg til å føle deg.”
Sett faste grenser
Som en del av din sittende samtale med vennen din, dr. Ho råder til å kommunisere grensene dine med dem om hva som er greit og hva som ikke er i forholdet. For eksempel, hvis vennen din har en tendens til å dominere samtalen med fokus på det de går gjennom, kan grensen din være at dere begge får lik tid til å snakke om det du opplever og hvordan du føler deg.
Vurder å distansere deg fra dem
Hvis det er håp for å endre dynamikken i vennskapet, vil vennen din ideelt svare på en ikke-defensiv måte og være villig til å forklare hvorfor disse atferden skjer, være åpen for å diskutere hvordan du kan gjøre ting bedre og respektere dine grenser, sier Dr. Ho.
Imidlertid, hvis vennen din er defensiv eller beskylder deg for å være altfor følsom, dr. Ho sier at det kan være på tide å begynne å distansere deg selv fra dem og slutte å investere din tid og energi i forholdet videre.
Det samme gjelder hvis til og med å brette temaet for en vennskapsavsving ikke virker som et alternativ. Det er på tide å gå videre. "Du må ta vare på deg selv og gi slipp på den negative energien i livet ditt," sier dr. Cohen. Du vil sørge for tapet av vennskapet, men du vil sannsynligvis gjenvinne tilliten din.
