Din metabolske tidsalder kan avsløre mye om helsegjengen din hvordan du kan forbedre den

Av denne grunn, dr. Sowa understreker at begrepet metabolsk alder ikke er veldig nyttig for folk flest. Ikke bare er metabolsk alder vanskelig å beregne, men det krever også å sammenligne dataene dine mot andre mennesker som har lignende data og alder, noe som er nesten umulig. "Det er så mange faktorer som spilles når det gjelder hvordan kroppen din behandler eller metaboliserer energi, ting som kroppsform, kroppsramme, etnisitet, genetikk, dine spesifikke sykdommer. For sammenligning, "forklarer hun.

Hvordan forbedre din metabolske helse

I følge dr. Sowa, forstå og forbedre din metabolsk helse er et bedre alternativ til begrepet metabolsk alder, ettersom det gir mer konkrete benchmarks du kan jobbe for å forbedre. "Metabolsk helse er en serie kriterier definert som å ha ideelle nivåer av blodsukker, triglyserider, HDL -kolesterol, blodtrykk og midjeomkrets, uten å bruke medisiner," sier hun. "Vi ønsker å oppnå optimal metabolsk helse fordi den tilsvarer reduserte frekvenser av kroniske sykdommer, som hjertesykdom type 2 diabetes, Alzheimers og kreft.""

Videre legger hun til, "bare 12 prosent av voksne amerikanere møter alle fem metabolske helsemålinger. Så de fleste der ute vil faktisk ha noe element av metabolsk dysfunksjon."For å forbedre metabolsk helse, anbefaler hun å fokusere på å redusere følelsesmessige og livstressorer og redusere betennelsen og stresset vi legger på kroppen vår via maten vi spiser. Du kan gjøre dette ved å konsumere et fullt matfokusert kosthold.

"Vårt tradisjonelle vestlige kosthold er fullt av bearbeidet mat og raffinert sukker," dr. Sier Sowa. "Disse slags matvarer gir virkelig et samlet nivå av betennelse gjennom forhøyet og uregulert glukosenivå. Dette fører til at flertallet av amerikanere har noe som kalles insulinresistens, [som] driver dårlige metabolske helseutfall og påvirker også din metabolske alder fordi det har en generell innvirkning på vår metabolske funksjon, vår metabolisme og våre basale metabolske rater.""

En annen måte å forbedre metabolsk helse er ved å trene regelmessig, ifølge DR. Sowa, som foreslår å fokusere på styrketrening, spesielt fordi det øker muskelmassen. "Med økt muskelmasse vil vår metabolske hastighet, som går ut på å ta hensyn til vår metabolske tidsalder, øke fordi muskler tar mer energi å operere," sier hun.

Så forbedring av vår metabolske helse, og på sin side, vår metabolske tidsalder, virkelig kommer ned til å gjøre alle tingene vi vet hjelper oss med å holde oss sunn reduserende stress, spise godt og trene regelmessig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.