Din ordliste for alle ting barre

I denne ukens Surfside -serie slo vi oss sammen med Exhale Core Fusion for å finne ut hva alle disse barrebetingelsene egentlig betyr.

Hvis du noen gang har gått inn i en barre klasse og ønsket at du hadde med deg en ordbok. (Slags som crossfit eller boksing.)

Og leksikonet går langt utover plié-Ingen overraskelse, med tanke på at Barre -klassen ikke bare inneholder ballett, men komponenter av Pilates, Yoga og til og med boot camp. Å mestre språket betyr å kunne gå over fra Move for å bevege seg så grasiøst som en ballerina (drypp i svette, natch).

For å hjelpe deg med å bli flytende i Barre, tappet vi Bergen Wheeler, seniorlærer ved Exhale Core Fusion og nasjonal direktør for studioets talentutvikling, for å liste og definere-nøkkelen lingo både førstegangere og mer avanserte studenter trenger å vite. Hun refererer til favoritttipsene sine fra boka Barre Fitness, Skrevet av Exhale Core Fusion Counters Fred DeVito og Elisabeth Halfpapp.

Studer opp og du vil bli forberedt på å ess din barreeksamen.

Og hvis du er i Bridgehampton-området lørdag 13. august, kan du sette vilkårene å bruke i en Pusthale Core Fusion Class-Well+Good er vertskap for! Klassen er klokka 9:25 a.m. Og vi skal gi ut gratis strandposer og grad deodorant. Klikk her for å registrere deg på hver klasse er $ 40.

Fortsett å lese for å lære språket til barre.

Barre ordliste

Forlenge: Når du åpner vinkelen på et ledd, forlenger du det leddet. Eksempel: Å gå fra et bøyd kne til et rett ben forlenger kneet.

Flex: Når du lukker vinkelen på et ledd, bøyer du det leddet. Eksempel: Å bringe tærne mot skinnet ditt bøyer foten.

Nøytral ryggrad: Dette skjer når ryggraden har sine naturlige kurver-partikulær den naturlige kurven på korsryggen. Når du tuck bekkenet ditt under som en ekstrem og bøyer korsryggen som motsatt ekstrem, er en nøytral ryggrad et sted mellom disse to punktene.

Parallell: Dette er en holdning der føttene ser ut som tallet 11. Vanligvis plasseres føttene sammen eller hoftebredde fra hverandre og parallelt for en barre stilling.

Bekkenbunnen: Bekkenbunnen består av de dypeste musklene i bekkenet som ligger mellom de to Sitz -beinene fra side til side og mellom basene på scrum bakover (korsryggen) og kjønnsbenet anteriort (fronten av kjønnsbenet).

Plie: En plie er en bevegelse der du bøyer knærne og retter dem igjen, vanligvis med hoftene vist seg og hælene presset sammen.

Punkt: Når du forlenger tærne bort fra skinnet og holder benmuskulaturen stram og tærne rett, er dette et poeng. Det er det motsatte av å bøye foten.

Holdning: I en stående stilling er riktig holdning ører over skuldrene over hoftene over hæler.

Puls: En bevegelse til takt for musikken gjort med et lite bevegelsesområde.

Sete: Ditt øvre lår- og glutesområde, der du sitter.

Grunt pust: Dette puster høyt oppe i lungene, i thoraxhulen, og lar ikke bukområdet utvide seg når du inhalerer.

Stall Barre: Det høye utstyret du ser i Barre Studios med ringer i forskjellige høyder. Å strekke på det hjelper med fleksibiliteten i ryggen og gjenopplever tetthet. Ta et overhåndsgrep på toppløpet og slipp hælene for å henge.

Brette: Dette er en bekkenposisjon og er også kjent som en bakre bekkenhelling. Det etableres ved å slippe halebeinet ned og trekke magen opp og inn mot ryggraden.

V Valgdeltagelse: Dette er en holdning der føttene dine ser ut som en smal bokstav v. Hælene er sammen og løftet noen centimeter fra gulvet, og tærne er omtrent 4-5 inches fra hverandre. Valgdeltakelsen skjer fra hoftene.

Bred sekund: Dette er en holdning der føttene er bredere enn hoftebredde fra hverandre i V-form. Hælene er enten flate eller løftet noen centimeter fra gulvet, og valgdeltakelsen skjer fra hoftene.

Arbeidssone vs. komfortsone: Dette er et konsept som muliggjør vurdering av treningsintensitet. Det er viktig å forstå at når du gjør øvelsene riktig, vil de ikke være komfortable-og vil føle seg utfordrende!

Du vil også sørge for å unngå disse 7 vanlige feilene folk gjør i barre -klasse. Nå, hva du skal ha på? Her er din guide til de mest stilige beskjærte leggings om sommeren.