Jobber hjemmefra? Her er hva tips produktivitetseksperter anbefaler

Dette er også en enkel måte å la romkamerater og familiemedlemmer vite at du faktisk jobber. Chloe Carmichael, PhD, en klinisk psykolog som praktiserer i New York City, legger til at å ha en klar plan med pauser innebygd viser dine kjære, du avviser ikke dem-du prøver bare å få arbeidet ditt gjort. "Det kan være en fin måte å være gjennomsiktig og gi dem en sjanse til å støtte deg mens du også setter noen grenser for deg selv," sier hun.

2. Sett stemningen

Det er rikelig med forskning som støtter det faktum at miljøene våre-fra belysning til temperatur til romdesignpåvirker måten vi jobber. Dette betyr ikke at du trenger det perfekte #bossbabe hjemmekontoret for å få deg til å føle deg produktiv. Bare å blande Spotify -spillelisten din kan absolutt gjøre susen.

"Hvis du ber Google -hjemmet ditt spille 'klassisk musikk for å studere' eller 'glatt jazz for kontoret', kan du lage litt av en kontorstemning rundt hjemmet ditt," sier Dr. Carmichael. Aromaterapi fungerer også. Lysende lys eller skyte opp oljediffusoren med dufter som peppermynte og eukalyptus kan bidra til å gi klarhet og fokus.

Og det kan være lurt å tenke nytt på å ha på seg gårsdagens pyjamas. "Hjernen vår er koblet til å legge merke til mønstre og signaler," sier Grace Marshall, forfatter av Hvordan være virkelig produktiv og produktivitet ninja på tenk produktiv. "Vi savner kanskje ikke å gjøre oss klare og pendle til å jobbe hver dag, men uten de morgenritualene, kan hjernen mangle signalene den har vært så vant til å bytte mellom 'hjem' og 'arbeid' modus-spesielt når begge disse tingene skjer i samme sted.”Hvis det å sette på en blazer er det som hjelper deg å føle deg mest fokusert, så vær det. Pensle i det minste tennene og bytt yogabuksene dine for et par jeans.

3. Gjenkjenne når du har truffet en vegg og tilbakestilt

Akkurat som på et kontor, er det viktig å innse når du ikke føler deg motivert og finne en måte å komme tilbake i et spor. Enten det tar hunden en tur, løper et ærend eller bare kobler fra i 15 minutter, finn ut hva som hjelper deg å tilbakestille, så når du går tilbake på jobb, er du klar til å få det til.

Dr. Carmichael anbefaler å hoppe i dusjen. "Noen ganger hjelper det å ta en dusj. “Det griper sansene, og så er du bokstavelig talt oppdatert.”Hun foreslår også en fysisk endring av naturen. Gå til en lokal kafé eller unne deg en fungerende lunsj på en restaurant for å bytte ting opp.

Dette betyr også å definere gjort. Hvis du har jobbet i åtte timer og føler deg utbrent for dagen, vet du når du skal kalle det slutter. "På kontoret eller på jobb har vi naturlig definerte ferdige tider," sier Marshall. “Hjemme kan disse linjene bli enda mer uskarpe. De fleste synes de ender opp med å jobbe mye lengre timer med langt mindre pauser når de er på kontoret - noe som ikke alltid er produktivt.”Så hvis det er 6:00 og du har gjort det som måtte gjøres for dagen, må du lukke den bærbare datamaskinen.

4. Planlegg deretter

Å jobbe hjemmefra ser annerledes ut enn en midlertidig situasjon. Som Marshall nevner, vil linjene mellom arbeid og hjem fortsette å uskarpe, og det er viktig å opprettholde en følelse av balanse mellom dine personlige og profesjonelle liv. For å hjelpe til med å opprettholde sunne grenser over langdistansen, må du undersøke kommunikasjonen og tilgjengeligheten.

“Noen mennesker synes de er mer lydhøre på meldinger og e -postmeldinger når de jobber hjemmefra fordi de ikke vil bli oppfattet som slakking, sier Marshall. “Vurder å sette noen generelle kommunikasjonsetiketter med kollegene. Når vil du sjekke inn med hverandre? Hva er den forventede responstiden på e -post? Hva som skjer hvis det er en nødsituasjon og du må få tak i noen raskt? Tips: Vi sender ikke e -post til brannvesenet når det er brann. E -post ble ikke designet for å være et nødkommunikasjonsverktøy.”

Langsiktig/permanent fjernarbeid kan også kreve livsstilsendringer. Hvis du har en familie, foreslår Vanderkam å finne overnattingssteder for barneomsorg, eller, hvis du har en partner, handler du med dem for å jobbe eller se på barna. Hun legger også vekt på samhandling med andre. "Bygg i små biter av sosialisering," sier hun. "Ring med en venn, eller videochat med kolleger der du snakker ting som ikke fungerer.""

Heldig nok til å ha det ettertraktede hjemmekontoret? Slik forvandler du det til et helt stressfritt rom. Og hvis du virkelig sliter med å komme i arbeidsmodus, vil dette hacket få hodet tilbake i spillet.