Hvorfor du skal øve på dette ayurvediske anti-aldringsritualet hele vinteren

• Et nærbart, lite glass eller BPA-fritt hetteglass eller beholder

• 3-4 gamle håndklær du ikke har noe imot å bli super fet og beiset

Merk: Det anses generelt som ideelt å gjøre din Abhyanga -øvelse om morgenen for å frigjøre giftstoffene som har samlet seg i løpet av natten og forynge deg for dagen. Men når som helst på døgnet er det greit-jeg gjør det personlig på kveldene, fordi morgenene mine er kaotiske med babyen og livet og alt.

Hvordan bli en hjemme-Abhyanga Pro i 7 trinn

1. Hell omtrent to spiseskjeer av sesamoljen i et mindre glass eller BPA-fri beholder og lukk det opp. Kjør beholderen under varmt vann i noen minutter for å varme oljen.

2. For å unngå å skli, sitte du på gulvet eller en stol i nærheten av dusjen. Påfør noe av den oppvarmede oljen på hendene og masser hele kroppen i fem til 10 minutter, og bruk jevnt trykk. Påfør lettere trykk på sensitive områder som overkroppen, brystene, hjertet og bukområdet. Bruk sirkulære bevegelser over avrundede områder som føttene og hodebunnen, og rette, lengre slag på lemmene.

3. Spesiell magetid: Start på høyre side og lag deretter en sirkulær bevegelse opp, over og ned på venstre side av magen, gjenta noen ganger. Dette antas å hjelpe til med å støtte fordøyelsen.

4. Masser deretter fotsålene og håndflatene dine. Ikke glem ansiktet, ørene og nakken din. (Hvis du har altfor fet hud og er bekymret for utbrudd, kan du alltid unngå ansiktet ditt.)

5. Masser hodebunnen din. Ayurveda lærer at føttene og hodebunnen er de viktigste områdene å stimulere med berøring-selv om du, som meg, bare vasker håret en eller to ganger i uken, ikke hopp over dette trinnet! Vask hendene av først og masser hodet, sans olje.

6. Når du er ferdig, må du sørge for at du har gnidd oljen så mye som mulig. Håndkle av overflødig olje, spesielt på føttene, før du prøver å gå eller dusje! Ideelt sett, vent minst 10 minutter. Du kan pusse tennene, gjøre oljetrekking eller hva som helst. (Min ayurvediske lærer sa at du kan trene, men jeg kan ærlig talt ikke forestille meg å gjøre yoga-følelse så "klissete" -ek!)

7. Neste, ta en varm dusj. Varmen fra treningen din eller dusjen vil hjelpe oljen med å trenge over transdermalt, noe som antas å bidra til å styrke bindehudvevet og holde dem smidig. I dusjen, bruk bare såpe på private deler og underarmer, siden overdreven bruk av såpe kan fjerne huden din av fuktighet. Etter at du har håndkleet, finner du en tynn film med olje igjen på huden din som vil hjelpe deg å holde deg fuktig og beskyttet, samtidig som du holder musklene varme gjennom dagen. Nok en bonus i de kalde månedene!

Kimberly Snyder, CN, er medlem av Well+Good Wellness Council, vår håndplukkede helhetlige helsetropp som gir de beste rådene.

Hun er også en kjendis ernæringsfysiolog og New York Times Bestselgende forfatter av Skjønnhets detox -løsningen, Skjønnheten av detox mat og Skjønnhetsavgiften, og medforfatter av radikal skjønnhet, med Deepak Chopra. Hennes populære skjønnhetsblogg, Kimberlysnyder.com, har Ayurveda-inspirerte oppskrifter og produkter-og hun er også skaperen av Glow Bio, en organisk juice, smoothie og Cleans Company.

Hva skal Kimberly skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].