Hvorfor å gå er alltid kjølig ned og en treningsfysiolog sier at den også skal være din

Forskning viser at en aktiv utvinning på omtrent fem til 15 minutter også kan bidra til å redusere nivåene av melkesyre, et stoff assosiert med følelser av tretthet og sårhet som bygger seg opp i blodomløpet ditt under trening, og bringer pH -pH tilbake til normale nivåer. Alle former for aktive avkjølinger gjør dette, men dr. Gam tror at elementene i å gå kan være spesielt gunstige.

"Å gå er en spesielt god måte å gjøre nedkjøling fordi du er i en oppreist holdning, men det er også en rytmisk aktivitet," sier hun. "Det er veldig bra med å hjelpe blod med å strømme opp til hjertet og hjernen din," det er det avkjølingsprosessen krever.

Det er mentale oppturer for å gå, som å bidra til å redusere hjernens tåke, som gjør det godt egnet som en form for aktiv kjølig ned. Personlig har jeg lagt merke til at tankene mine føles spesielt disig etter trening. Dette er fornuftig for dr. Gam, som sier at blodstrømmen blir omfordelt i hjernen din, så vel som kroppen din i minuttene, etter å ha trent, så du tenker litt annerledes. Det gjør avkjølingen en tid for deg å mentalt sentrere deg selv. På grunn av dette, og alle de andre fordelene med å gå etter trening, vil jeg ikke skuffe hunden min snart.