Hvorfor RDS og tannleger ber deg om ikke å prøve den virale frosne honningtrenden

"Honning har noen gunstige egenskaper, men det regnes imidlertid som et ekstra sukker," sier ernæringsekspert Samantha Cassetty, MS, RD, forfatter av Sukkersjokk: Det skjulte sukkeret i maten og 100+ smarte bytter for å kutte ned. “Akkurat som enhver form for tilsatt sukker, hvis du spiser for mye av det, er det ulemper. Honning er høyt i fruktose, noe som kan utløse gastrointestinale forstyrrelser, som oppblåsthet, gass og diaré hos noen mennesker.”

Dessuten får forbruk av sukker (inkludert honning) kroppen din til å produsere insulin for å omdanne sukkeret fra blodomløpet til cellene dine, der den enten kan brukes til energi eller lagres som fett. Men overforbruk kan føre til at celler bygger opp en motstand mot insulins handlinger, noe som får sukker til å bygge seg opp i blodomløpet, noe som har potensial til å føre til diabetes type 2 over tid. Cassetty forklarer også at et kosthold som er konsekvent høyt i sukker, kan knyttes til kviser, hjertesykdommer, hukommelsesproblemer og humørsykdommer.

"Sannferdig overstiger flertallet av amerikanere allerede langt de anbefalte ekstra sukkergrensene på 25 gram per dag for kvinner og 36 gram per dag for menn," påpeker Cassetty. “For kontekst har en spiseskje honning omtrent 17 gram sukker, slik at du kan se hvordan denne vanen sannsynligvis vil drive sukkerinntaket over den sunne grensen.”

Andre deler av kroppen din kan også påvirkes negativt av å spise frossen honning, spesielt i store mengder. "Tannråte er forårsaket av emaljesnesting syre produsert av kombinasjonen av bakterier og sukker," sier Shannon M. Nanne, Rdh. Gitt at honning stort sett er sukker (den består av 40 prosent fruktose, 30 prosent glukose, vann og mineraler inkludert jern, kalsium, kalium og magnesium), bemerker nanne at honning kan føre til hulrom når de ikke er moderert.

"Selv om honning tar lengre tid å brytes ned enn vanlig bordsukker, har det en tendens til å henge på tennene lenger enn vanlig sukker på grunn av dets klebrighet," fortsetter Nanne. Og når honning er frosset, holder den seg på tennene dine enda lenger, noe som kan forårsake ytterligere problemer på grunn av varigheten at den holder seg på tennene dine.

Hvis du skal konsumere mer enn den anbefalte serveringen av honning, anbefaler Nanne tannkrem som Curraproxs Black Is White tannkrem ($ 25), som inneholder hydroksyapatitt og natriummonofluorofosfat for å hjelpe til med hulrom forebygging, reparasjon av mikro-tilknytning og til og med tannfølsomhet for. Dessuten anbefaler Nanne å lete etter tannkrem som har et enzymatisk system som støtter spytt og dens funksjoner for å holde munnen på en sunnere pH, og ytterligere forhindre hulrom.

Bunnlinjen

Til syvende og sist, sier eksperter, handler trikset til honning (og det meste av livet) om moderasjon. "Det er ikke noe iboende skadelig med frysende honning," bekrefter ernæringsfysiolog Krista Linares, RD. ”Imidlertid kan endringen i tekstur og nyheten føre til at folk spiser mye større mengder.”

Totalt sett å finne måter å redusere det tilsatte sukkerinntaket, det være seg frossen honning, brus, søtsaker eller hva som kan bidra til å forbedre helsen din. "Bruk honning sparsomt for å smake på annen sunn mat, som te, havre over natten, vanlig gresk yoghurt og stekte gulrøtter," anbefaler Cassetty. Og hvis du ganske enkelt må ha din frosne honningfiksing, kan du prøve å holde deg til en enkelt spiseskje som serverer for å unngå alle de ubehagelige effektene på tarmen din-og dine dyrebare perlehvite.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.