Hvorfor det er så viktig å prioritere søvn etter at du har fått Covid-19-vaksinen

Mengden søvn du får kan påvirke kroppens evne til å produsere en immunrespons etter vaksinasjon, og dermed påvirke nivået av immunitet du utvikler. I 2002 fant forskere at en natt med delvis søvntap førte til en reduksjon på 50 prosent i den immunologiske responsen på en influensa A -vaksinasjon sammenlignet med responsen hos de som opprettholdt en vanlig søvnplan. Og en studie fra 2012 av 125 personer fant at kortere søvnvarighet var assosiert med lavere sekundær antistoffrespons på hepatitt B -antigener, noe som sannsynligvis førte til redusert klinisk beskyttelse. Selv om denne forskningen ikke ble gjort spesielt på vaksinen Covid-19, peker den på den generelle forbindelsen mellom søvn og immunitet etter vaksinasjon.

Tatt i betraktning effekt, er de tre vaksinene som for øyeblikket er tilgjengelige i USA, blant de beste vi noen gang har hatt tilgang til, sier DR. Benedict. Pfizer Biontech, Moderna og Johnson & Johnson Covid-19-vaksinene er henholdsvis 95 prosent, 94 prosent og 66 prosent effektive ved å forhindre alvorlig sykdom fra koronavirus). Etter hvert som flere og flere blir vaksinert og nasjonen jobber seg for å oppnå flokkimmunitet, kan du sikre at du får en god søvn rundt vaksinasjonstidspunktet, kan gi deg enda mer beskyttelse. Selv når vi fortsetter å møte Covid-19-varianter, forblir alle tre vaksiner effektive mot alvorlig sykdom og sykehusinnleggelse.

Nylig kunngjorde Biden-administrasjonen sin plan om å gjøre boosterskudd tilgjengelig for mottakere av mRNA Covid-19-vaksiner laget av Moderna og Pfizer-Biontech. Disse tredje dosene anbefales mellom seks og åtte måneder, noe som betyr at selv etter at du har fått de første vaksinasjonene, kan det hende du må prioritere søvn etter boosterskuddene dine, også.

"Søvn er definitivt en viktig variabel i ligningen som ligger til grunn for din immunrespons på vaksinasjon mot virusinfeksjoner, inkludert Covid-19," sier DR. Benedict. "Det er flere ting du kan gjøre for å støtte søvnen din. Turn av lysemitterende e-enheter om kvelden omtrent en time før leggetid, sving av pop-up-meldinger på smarttelefonen din etter jobb-etter arbeid, bør du slappe av og ikke jobbe og ikke tenke på jobb. Ta en morgendag dusj ute for å sparke av hjernen din og styrke døgnrytmene dine, prøv å holde regelmessig seng og våkne tider.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.