Hvorfor er vekten min yo-yo'ing hele tiden?

Du beholder vann

Hvis du beholder vann, kan natrium være den skyldige. Dr. Hunnes beskriver det som et "vannelskende molekyl" og sier at jo mer salt vi spiser, jo mer sannsynlig er det at vi lagrer H20; Imidlertid er det viktig å merke seg at hoveddelen av natriuminntaket ditt sannsynligvis kommer fra bearbeidede matvarer i stedet for Himalaya Sea Salt Dashes du legger til dine hjemmelaget måltider. Også, dr. Hunnes forteller meg at hormoner kan påvirke mengden natrium som skilles ut av kroppen, noe som betyr at det kan være svingninger i vannretensjon gjennom hele syklusen din som et resultat.

Karbohydrater, sier hun, kan også øke vannvekten, selv om de sannsynligvis ikke vil gjøre det hvis kostholdet ditt er konsistent (e.g. Du spiser ikke bare pizza etter uker med å være karbofri). Til dette legger James til en advarsel, men. Hun sier at hun har sett pasienter med glutenfølsomhet få mellom tre til åtte kilo etter å ha inntatt gluten, noe som ikke skjer med hennes ikke-følsomme pasienter. (Er ikke sikker på om du har en gluten sitch? Slik finner du ut.)

Progesteronnivåer kan også bidra til vannvekt. I de senere stadier av menstruasjonssyklusen din, sier James, nivåer av denne hormonøkningen, noe som kan bidra til en oppblåst følelse og høyere antall på skalaen. "Det er vanligvis to til tre kilo," forklarer hun. Prøv frøsykling for å balansere hormonene dine og potensielt redusere dette symptomet.

Endelig-som alle som noen gang har vært på et fly-kunnskap, sier flyreiser kan ha skylden for vannvekten din; her, finn 13 måter å slå denne oppblåstheten.

Du gikk h.EN.M. på ferie

Arkivert under ting du ikke vil høre: I noen tilfeller lyver ikke skalaene. Hvis du binger på ferie, kan du * faktisk * få reell vekt; Imidlertid er det ikke så lett å gjøre som du kanskje tror. "Siden det tar omtrent 3500 overflødig kalorier å få ett kilo 'ekte' vekt (i motsetning til vannvekt), vil det sannsynligvis ta en gjennomsnittlig person hvor som helst mellom fem til syv dager å gå opp i vekt," sier Dr. Hunnes. "Hvis du binge for en uke med ferie, vil du sannsynligvis se skalaen bevege seg flere kilo, men det meste av det vil være vannvekt.""

Så omtrent tre til fem dager etter at han kom tilbake til en normal rutine, dr. Hunnes forklarer, du skal kunne identifisere hvor mange kilo du faktisk har lagt til sannsynlighet ikke mer enn et par. Hvis du så tar sikte på å miste disse ekstra LB -ene, dr. Hunnes råder til å kutte 200 til 300 kalorier om dagen fra kostholdet ditt og/eller trene mer intenst. "Å kutte alkohol vil definitivt hjelpe," legger hun til nyheter som sannsynligvis vil gjøre din blues ekstra bummer-y.

Vekten din forteller deg ikke så mye om helsegjengen din hvordan du faktisk finner ut om du har det bra. Pluss, oppdag hvorfor du sannsynligvis bør kosthold for å kaste betennelse i stedet for kilo.