Hvorfor treningstrenere trenger å utdanne seg til utvinning av spiseforstyrrelser

Det er ikke bare den typiske "gå hardt eller gå hjem" -mantraet som er problematisk; Det er også et problem med hvordan kropper blir diskutert i sammenheng med en treningsklasse. "Den mest glimrende triggeren for meg er den åpenbare kroppen som skader som skjer i klasser," sier Helen Phelan, en Pilates -instruktør og intuitiv spisingstrener i New York City. "Når trenere er øvelser ved å si at de er for dine 'flaggermusvinger' eller 'kjærlighetshåndtak'-NOEN av disse nedsettende eufemismene for kroppsdeler-fester den negative verdien som virkelig kan være distraherende og ta deg ut av øyeblikket.""

Hvorfor språk betyr noe

I følge Daino er det en utbredt misforståelse om at spiseforstyrrelser bare handler om mat, men det er også vanlig at usunn treningsatferd er et av symptomene på en spiseforstyrrelse. "Du kommer ikke til å oppdage at alle med en spiseforstyrrelse også overvinner, men det er veldig, veldig vanlig at folk bruker trening som en form for rensing, fordi det er sosialt akseptabelt å si at du går til treningsstudioet X-nummer av ganger i uken, sier hun. "Noen mennesker bruker det som et æresmerke.”

Og noe av språket som brukes i treningsklasser foreviger-og til og med oppmuntrer til atferd som kan være usunne for folk som arbeider med å spise eller kroppsbildeproblemer. Tenk: Trenere som ber kundene sine om å registrere seg for 100-klasse utfordringer, og ber folk holde seg til en dobbel økt, eller snakke om å bruke kondisjon som en måte å "brenne av" noe du har spist. "Hvis noen skal på treningsstudioet, [blir de ofte berømmet for å delta i praksis som faktisk ikke er helsefremmende, men er skadelige for generell helse," sier Sweeney. "Dette vises ofte i treningskultur fordi 'dedikasjon' anses som ensartet tydelig for en forpliktelse til 'helse', men egentlig kan det være en indikasjon på en forpliktelse til en lidelse, som er helt motsatt av helse.”

Eksempel: I forrige uke lå jeg på matte og gjennomvåt i svette etter å ha fullført en overveldende 28-minutters HIIT-trening-da treneren spurte om noen planla å holde seg til neste økt. Umiddelbart begynte den spiseskrevne hjernen min (jeg har slitt med anoreksi siden jeg var 16 år) begynte å rase. Var de dusinvis av burpees jeg bare hadde satt meg gjennom ikke nok? Skulle jeg holde meg rundt for en annen økt, spesielt med tanke på at det er gratis og jeg har ingenting annet å gjøre?

Svaret, ifølge alle profesjonelle som jeg snakket med om emnet, er et rungende “nei.”Enten du sliter med en spiseforstyrrelse eller ikke, er det ingen grunn til å føle deg presset til å gjøre to dager. Selv om det å få nok trening er unektelig viktig (Department of Health and Human Services anbefaler 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med kraftig aerob aktivitet per uke), kan det å få for mye av det gi problemer, for eksempel økt risiko for skade, økt angst og problemer med å sove. “Det er alle disse streamingmulighetene som lar deg vie en hel dag til å bevege kroppen din hvis du så velger-og du vil motta utmerkelser for å gjøre det, men på slutten av dagen, er det faktisk i den beste tjenesten til du er i kroppen din?”Spør Sweeney. "Jeg kan ikke forestille meg en menneskelig-annen enn en profesjonell idrettsutøver-som får noe positivt fra å bevege kroppen sin hele dagen.""

Hvordan trenere kan være mer oppmerksom på språket sitt

Spise og dysmorfe lidelser. I følge National Association of Anorexia nervosa og tilhørende lidelser er bare 6 prosent av personer med spiseforstyrrelser medisinsk diagnostisert som “undervekt."Men som Sweeney uttrykte det i innlegget sitt, trenger trenere å vite at" noen av dine mest engasjerte, kompatible, dedikerte kunder, er de som er dypt forankret i spiseforstyrrelsene sine.""

Selv om det absolutt ikke er en trenerjobb å fungere som en spiseforstyrrelsesspesialist, er det er opp til dem for å gjøre sitt for ikke å forverre problemet. "Som enhver form for fitness eller velvære profesjonell, bør du være veldig klar over at du samhandler med mennesker med enten fullblåste spiseforstyrrelser eller forstyrrede spisevaner hver dag, enten de kommuniserer det til deg eller ikke," sier Phelan. "Og jeg tror at det beste som vi kan forvente av fitness fagfolk er følsomhet, forståelse og ikke å presse eller skamme.""

For trenere betyr det å skifte fortellingen rundt motivasjon. En måte å starte på? Å bli kvitt "ingen smerter, ingen gevinst" edikt, og gjøre unna alle slags språk som potensielt kan få noen til å føle seg skitne over kroppen sin under en treningsøkt som skal få dem til å føle seg bra. Phelan sier at trenere bør signalisere øvelser med anatomisk språk som fremmer et positivt budskap, "sier" styrke tricepsene dine "i stedet for å nevne flaggermusvinger, og snakke om fordelene ved å ha sterke triceps så langt som funksjonen deres går, i stedet for deres estetikk."Den typen instruksjoner kan være inspirerende uten å utløse noen.

"Jeg tror at noe estetisk fokusert bare er lat kue, fordi det viser at trenere ikke har utdannet seg, og jeg tenker ofte når folk bruker disse [estetiske fokuserte] begrepene, det er fordi de bare ikke vet hva annet å si, "sier Kelsey Lindell, en Minneapolis-basert treningstrener og grunnlegger av Shape Society Collective. "Så la oss trene folk ikke å si disse tingene, og lære dem et annet ordforråd som de kan bruke for å motivere mennesker. For med riktig trening kan de gjøre klassene sine mye mer inkluderende og innbydende.""

Selv om spiseskipanlegg for øyeblikket ikke er inkludert i treningssertifiseringsprosessen (selv om Phelan og Sweeney begge mener det burde være), er det mange trenere som har gjort 'kroppsnøytralitet'-som fokuserer på å se kroppen din når det gjelder funksjon snarere enn utseende-en hjørnestein i deres praksis. Hvis du er noen som sliter med en spiseforstyrrelse eller dysmorfisk lidelse. Et par å vurdere: Melissa Wood Health, det være.Come Project av Bethany Meyers, og Jessamyn Stanleys The Underbelly. Og for trenere som ønsker å utdanne seg selv og begynne å bevege seg bort fra det problematiske språket som lenge har dominert bransjen, foreslår Sweeney Jessi Haggertys ernæring og kroppsbildeopplæringskurs for fitness fagfolk, som gir instruksjon om hvordan du kan lage en mer størrelse-inkluderende Miljø innenfor en treningsklasse.

Trening er ment å få deg til å føle deg bra-ikke bare fysisk, men mentalt-og vi kan ikke fortsette å gjenta det samme utslitte språket uten å ha motsatt effekt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.