Hvorfor eksperter ofte anbefaler denne spiseplanen for bedre hjertehelse

Spiseplanen handler spesielt om natriuminntak; Det krever ikke mer enn en teskje (eller 2300 milligram) natrium per dag. Men natrium er lurt, og dukker opp i matvarer du ikke nødvendigvis forventer, som frokostblandinger. Derfor anbefaler kostholdet også å begrense mengden bearbeidet mat du bruker.

I motsetning til andre spiseplaner (hoste, keto, hoste) begrenser det imidlertid ikke noen spesiell makronæringsstoff, så det er mange alternativer for mat som anbefales på kostholdet-og du trenger ikke å gå til en spesialbutikk til å Finn dem.

Se videoen over for å få mer info om Dash -dietten, inkludert maten å spise og matvarene for å unngå.