Selv sunne spiser overdriver det med mettet fett-her er 4 enkle måter å kutte ned inntaket

2. Bytt ut kjøtt høyt i mettet fett med magre eller plantebaserte proteiner

I stedet for å nyte biff, bacon eller pølse ved hvert måltid, tar kostholdseksamenene for å bytte inn fisk, hudløs kylling og kalkun. Eller plantebaserte alternativer som bønner, tofu, linser og nøtter. "Å begrense mettet fett betyr ikke at du må gå glipp av protein. Det er rikelig med lavt mettet fett, høye proteinmat tilgjengelig, "sier hun.

3. Kok med oljer som er lavere i mettet fett

"Oljer lavere i mettet fett er generelt høyere i enumettet fett, som anses som hjerte-sunt," sier Rifkin. Avokado eller olivenolje er gode alternativer.

4. Spis stekt mat i moderasjon

Du kjenner denne allerede, men bare for å gjenta. "Baking, grilling eller luftfrying gir deilige måltider uten overdreven mengder mettet fett og kalorier," forklarer kostholdseksperten.

Det er lett å gå over bord på sunt fett, så her er hva eksperter vil at du skal vite. I tillegg, hva en kostholdsekspert synes om den ikke-så-humle avokadoen.