Hvorfor hver kvinne skal være oppmerksom på bekkenbunnen hennes

Den gode nyheten er at det er behandlingsalternativer. "Se en gynekolog eller urogynekolog for en eksamen," sier dr. Schimpf, "og spør deretter om fysioterapi i bekkenbunnen.""

Jeg fant endelig lettelse etter å ha lagt inn flere ukers styrkeøvelser og rehabilitering. Men selv kvinner uten fullblåste lidelser i bekkenbunnen kan dra nytte av strekninger for å holde bekkenbunnen deres avslappet og, vel, lykkelig. Julie Brewer, DPT, en Texas-basert bekkenhelsespesialist, anbefaler å praktisere membranpusten, eller magested, i fem til 10 minutter minst en eller to ganger daglig.

"Ligg eller ligge og legg hånden på den nedre magen. Pust inn gjennom nesen og legg merke til hvordan magen utvides eller forlenger, med innånding, sier hun. "Føl bekkenbunnen også" slipp "og forlenges. Så pust sakte gjennom nesen.""

Ulike yogaposisjoner kan også hjelpe bekkenbunnsmuskulaturen å slappe av og strekke seg. Brygger sier barns positur, sommerfugl, lykkelig baby og frosk er alle fantastiske strekninger for bekkenbunnen. Hun støtter også en enkel, dyp-squat-stilling, som kan holdes i et minutt eller to, for å hjelpe bekkenbunnen din med å slappe av.

Nå som jeg har opplevd hvor smertefullt og livopplysende smerter. Og jeg gjør et poeng å snakke med kvinnene i livet mitt om det også. For et så vanlig spørsmål er det fortsatt ganske tabu-og det har å endre.

Et annet kvinnes helseemne som trenger mer diskusjon: endometriose, som har en overraskende kobling til kreft. Og hvordan du vet om du lider av Raynauds.