Hvorfor en lang levetidsekspert sverger ved å rulle Rollerblading som hennes trening
Dr. Florence Comites første opplevelse med rulleskøyter på begynnelsen av 90 -tallet involverte pleie av en bratt bakke og ikke vite hvordan de skulle stoppe. Selv om det kan ha slått av andre potensielle bladere, ble levetidseksperten og endokrinologen hekta. Ikke bare av spenningen med å hente hastighet på skøyter, men ved helsemessige fordeler ved rulleskøyter, spesielt for lang levetid.
"Det er det beste i livet, tror jeg," sier dr. Komite. “Å finne noe du elsker som faktisk er flott for helsen din.”
I tillegg til bare å elske følelsen av å gå fort, grunnen DR. Comite personlig har vært rulleskøyter noen ganger i måneden i tre tiår er på grunn av aktivitetens fordeler for både fysisk og mental helse, som går hånd i hånd med å fremme lang levetid. Det er spesielt viktig for DR. Comite, som driver en presisjonsmedisinsk klinikk basert på å forhindre sykdom og forbedre HealthSpan.
Eksperter i denne artikkelen
- Florence Comite, MD, grunnlegger og administrerende direktør for Comite Center for Precision Medicine & Health.
Mens rulleskøyter har hentet en ny generasjon hengivne i noen år nå, begynte Rollerblading først å glede seg over sin siste populære renessanse i fjor sommer da Margot Robbie fikk øye på å blade mens han skjøt Barbie film. Med alle fordeler med Rollerbladings, er det en god ting.
Fysisk bygger rulleskøyterende muskler på en måte som også forhindrer skade, fordi den både styrker muskler og støtter ledd.
"Skøyting kaller faktisk alle muskler, leddbånd og sener som støtter kneet til spill," dr. Comite sier. “Så det forbedrer den generelle benstyrken.”
Å bygge muskler er viktig for sunn aldring av et utall grunner, inkludert å kunne bevege seg trygt rundt i verden, opprettholde bentetthet, forbedre insulinresistens og til og med beskytte hjerne- og hormonhelse.
Denne populære modellen fra Rollerblade er kjent for å være komfortabel og støttende, og for å passe sann til størrelse.
Handle nåFor hjertehelse når vi eldes, dr. Comite anbefaler å innlemme korte utbrudd av høyintensitetsaktivitet i treningsøktene dine. Hvis du har sensitive ledd, kan det være vanskelig å gjøre uten å hoppe eller løpe. Men rulleskøyter er lav innvirkning, og muligheten til å hente hastigheten raskt betyr at du effektivt kan "sprint" uten leddpresset.
"Det er en flott, passende øvelse for personer med felles problemer og de som vil ha en mildere trening," sier Dr. Komite. “Rollerblading lar deg bevege deg side til side. Det lar deg bruke den kraften. Det lar deg gjøre trening med høy intensitet etter din vilje. Og det forsterker ikke bare muskler, men bein.”
Og, dr. Comite påpeker at Rollerblading også fungerer din balanse, "noe som er noe mange mennesker taper når de eldes.”Balanse er også assosiert med lang levetid, både for å forhindre skade, og for måten den engasjerer hjernen og propriosepsjonen din, eller evnen til å lokalisere deg i verdensrommet. (Selvfølgelig kan det skje fall, så dr. Comite anbefaler alltid å bruke vakter når du blader.)
"Å velge en mildere form for en treningsøkt som treffer muskler, balanse, fleksibilitet og propriosepsjon, jeg mener du nesten ikke kan gjøre det bedre enn det," sier hun.
Selv med alle disse fordelene for musklene, bein, hjerte og hjerne, dr. Comite ville ikke nødvendigvis gjøre aktiviteten hvis hun ikke elsket den. Men som det er, har det vært en gledelig induserende del av livet hennes siden hun først bombet ned den bakken.
"Det er så gøy, det er sosialt, du er ute i naturen, du kan chatte," dr. Comite sier. Sosiale forbindelser og å komme seg utenfor har sine egne psykiske helsemessige fordeler for mennesker i alle aldre.
Og egentlig er den beste øvelsen for lang levetid den du faktisk vil gjøre konsekvent, siden det å få regelmessig trening er en av de viktigste determinantene for langvarig helse.
"Det er en sport du kan henge på," dr. Comite sier. “Og så lenge du bruker vakter og er klar over evnenivået ditt, så er det en fantastisk måte å få trening. Det er bra for hele kroppen din.”
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
