Slik forteller kroppen din at du ikke drikker nok vann

Den viktigste takeawayen her? Å holde alle de ovennevnte symptomene som er topp i sinnet, er avgjørende for å gjenkjenne at du ikke drikker nok vann. For eksempel, hvis du begynner. Pause, vurder om du har konsumert nok væsker de siste timene eller ikke, og gi kroppen din den fuktigheten den krever.

Hvor mye vann er ideelt å drikke per dag?

Mens du lytter til kroppen din og drikker når du føler deg tørst er viktig, u.S. Nasjonale akademier for vitenskap, ingeniørfag og medisin har bestemt at et tilstrekkelig daglig væskeinntak for en sunn voksen som bor i et temperert klima er omtrent 11.5 kopper om dagen for kvinner og 15.5 kopper for menn. Dette kan endre seg basert på hvor mye du trener, miljøet du lever og andre helsemessige forhold. (Dr. Schwartz går til og med så langt som å anbefale å drikke 1/2 kroppsvekt i gram vann.) Enklere, bør du drikke vann ofte, og alltid når du er tørst.

Husk imidlertid at drikkevann ikke er den eneste måten å holde seg tilstrekkelig hydrert. Frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold er en flott måte å holde systemene dine også i topp topp form. Produserer som brokkoli, gulrøtter, agurker, vannmelon og druer er alle høyt i H2O.

Kort sagt, dr. Schwartz og dr. Brittain sier begge at kroppen din vet hvordan du kan fortelle deg at du ikke drikker nok vann. Trikset handler om å sørge for at du lytter til det.

En kostholds guide til de mest fuktighetsgivende matvarene:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.