Når du føler deg utmattet, er det bedre å lure eller komme i bevegelse for å få mer energi?

Og hvis du er positiv til at søvnen din er på poeng, men du fremdeles føler deg trøtt hele dagen, kan trening være ditt beste svar på spørsmålet om hvordan du får mer energi, dr. McGrath legger til

Men trening kan øke energien din umiddelbart og generelt

Endorfinene frigjør fra fysisk aktivitet hjelper deg å føle deg litt mer våken med en gang, ifølge dr. McGrath. Faktisk viser forskning at raske HIIT -treningsøkter kan gi deg den samme brusen som en kopp kaffe. Dette er noe du må huske på hvis du finner at energien din avtar på ettermiddagen og ikke prøver å konsumere koffein-spesielt hvis det ikke er mulig å lur.

”På langsiktig, regelmessig trening, spesielt aerob trening-selv om motstandsøvelse er også viktige øker cellulær metabolisme, noe som hjelper deg å behandle og formulere energi litt bedre i en molekylær systemskala, så du føler deg litt mer energisk gjennom hele Dagen, ”dr. McGrath sier.

En enkel måte å velge mellom søvn eller trening for mer energi

Den beste måten å fortelle om søvn eller trening er den mer sannsynlige motgiften til det lave energinivået ditt er å avgjøre om du får nok kvalitet ZZZs hver natt-minst syv timer. Hvis ikke, er det bedre å prioritere å snoozing over en morgentrening, for eksempel.

Hvis søvnspillet ditt er sterkt, kan det å øke din fysiske aktivitet (med vekt på aerob trening) føre til både umiddelbare og pågående forbedringer av den generelle energien.

Når du føler deg utmattet eller altfor sliten, er mer et "i øyeblikket" -problemet som en ettermiddagsfall, i motsetning til et kronisk problem, kan du velge en fire minutter en kopp kaffe. I mellomtiden kan strømnapper på omtrent 20 minutter gi deg mer våken, fokusert og produktiv, så de er ingenting å sove på, heller.