Når #metoo -historien din skjer på jobben

Erin Petrey ble pumpet da hun landet en imponerende jobb som spesiell assistent for en ambassadør i Washington, DC. Som en internasjonal relasjonsekspert satte den henne rett i spissen for der hun måtte være: å være vitne til forholdet mellom amerikanske tjenestemenn og sjefen hennes, ambassadøren i et arabisk land. De første syv månedene elsket hun det. Men da en ny misjonssjef erstattet ambassadøren, endret ting seg.

"Det ble uutholdelig," sier hun. "Jeg ville få tekstmeldinger fra ham fra 6 a.m. til midnatt. Han ville ta meg på kontoret og prøvde å kysse meg noen ganger. Han ville ikke signere lønnsslippet mitt eller godkjenne helseforsikringen min med mindre jeg vil fortelle ham seksuelle ting. Og dette skjedde hver eneste dag.""

Petrey er en selvsikker kvinne. Hun snakket direkte med sjefen sin og fortalte at han fikk henne til å føle seg ukomfortabel. Han stoppet ikke. Hun følte at det ikke var noen andre på kontoret å snakke med om det siden han var den ansvarlige.

Hva gjør du når du tåler trakassering på arbeidsplassen og snakker opp, føles ikke som et alternativ, eller virker som en tapende kamp?

"Da fant jeg ut at han handlet på samme måte som de filippinske kvinnene på kontoret, som jobbet som kontorassistenter," sier hun. "Visumene deres var betinget av godkjenning av ambassaden, så de egentlig Kunne ikke si noe. Hvis de gjorde det, trodde de at de] kunne miste jobben og bli deportert.""

Petreys opplevelse av å føle seg dødelåst dessverre ringer for mange kvinner, noe som nylig ble brakt frem gjennom Harvey Weinstein påstander og #Metoo -bevegelse på sosiale medier.

Hva gjør du når du tåler trakassering på arbeidsplassen og snakker opp, føles ikke som et alternativ? Hvordan tar du vare på deg selv følelsesmessig mens du blir utnyttet dag inn og dag ut? Og hvis du vil snakke med personalavdelingen din eller din veileder om det, hva er den beste måten å gjøre det for å få frem virkelig endring? Her deler tre kvinner i veldig forskjellige situasjoner historiene sine, og en advokat som spesialiserer seg på arbeidsplassens konflikt gir svar på disse ekstremt vanskelige spørsmålene.

Fortsett å lese for råd om hvordan egenomsorg ser ut når du blir seksuelt misbrukt eller trakassert på jobb-og hvordan du snakker opp.

Bare fordi det skjer med deg, betyr ikke det at det er din feil-ikke med et langt skudd

Jennifer Cook, som nå jobb. "Når du først får jobb, vet du ikke hva som er passende og hva som ikke er det, og det er derfor det er så viktige kvinner snakker ut," sier hun.

Senest sluttet hun bare jobben i et undertøyfirma, i stor grad fordi hun var lei av sjefen sin 'objektiverende kommentarer. "Han ville sagt ting som hvor flott vi ville se ut i produktet eller hvordan han var spent på å bringe sønnen sin ved kontoret for å vise ham alle de vakre jentene som jobbet der."Hos et lite selskap med bare 10 ansatte og ingen HR -avdeling følte Cook seg fanget.

"Folk ba meg stille fordi han hadde en kone og barn. Og jeg følte meg dårlig. Jeg måtte minne meg selv på det han forårsaket hva konsekvensene ville være, ikke meg.""

"Jeg er noen som tar ting veldig personlig og tar arbeid med meg," sier Cook. For å skifte fokus andre steder, startet hun yogalærerutdanning. Hun fant yogaprinsippene ekstremt relatable for det hun gikk gjennom. "Jeg hørte gjentatte ganger hvor viktig det var å la ting gå og [fortelle deg selv], 'det er ikke deg, det er ikke ditt.'Det slo virkelig hjem."Hvis du ikke er i stand til å slutte Se etter en ny stilling.

Petrey, assistenten for misjonssjefen, måtte på samme måte minne seg selv om at hun ikke var problemet. "Da jeg begynte å sende inn rapporter, ba andre meg om å holde stille fordi han hadde en kone og barn. Og jeg følte meg dårlig. Datteren hans hadde Downs syndrom og han hadde to barn på college. Jeg måtte minne meg selv på det han forårsaket hva konsekvensene ville være, ikke meg. Men det var virkelig, veldig vanskelig.""

Den mest effektive måten å snakke på på jobb

Når noen på jobben får deg til å føle deg ukomfortabel, bør du ikke nøle med å snakke med din veileder eller HR -avdeling om det. Advokat og trakasseringsekspert på arbeidsplassen Patti Perez sier hoveddelen av det hun har sett i 20-pluss års erfaring faller inn i et grumsete grått område: en klar linje har ikke blitt krysset, men kvinner har en urolig følelse rundt en mannlig ansatt. "Det jeg hører om og om igjen er: 'Selv om sjefen min ikke nødvendigvis sier noe seksuelt, snakker han stadig om det faktum at han liker å date kvinner på min alder og kvinner som ser ut som meg,'" sier Perez. Kan noe gjøres når det ikke er så eksplisitt? Absolutt.

I følge Perez er det en måte å gi uttrykk for hva som skjer på som vil være mest fordelaktig for deg. "Så følelsesmessig urovekkende som disse situasjonene er, er det viktig å være presis og kommunisere i forretningsspråk," sier hun. Vær tydelig med tid, sted og omstendigheter, og beskriv nøyaktig hva som skjedde og hvordan det får deg til å føle deg. Et eksempel: "Min kollega kommenterer alltid måten jeg kler og komplimenter etter kropp. Det får meg til å føle at han ser på meg som mindre profesjonell enn alle andre.""

Kan noe gjøres når overgrepet ikke er så eksplisitt? Absolutt.

Perez sier at dette er en mer effektiv rute å gå enn å bruke begreper som "seksuell trakassering" ut av porten selv om det er akkurat det du opplever. Den triste sannheten er at den ofte vil sette HR -representanten i selskapets forsvarsmodus, som allerede tenker frem til en formell etterforskning og søksmål. "Selv om det å ta noen til retten alltid er et alternativ, opplever jeg at det de fleste kvinner ønsker er å gjøre jobben sin i fred og for at det ikke skal nå det," sier Perez. De vil bare at problemet skal stoppe.

Ofte kan det tas en fredelig oppløsning: HR møter med den fornærmende ansatte, forteller dem at handlingene deres ikke blir oppfattet godt, og -hope-de vil endre oppførselen sin. Hvis det fortsetter, kan det iverksettes mer alvorlig handling. Og selvfølgelig, hvis det skjer eksplisitt seksuelle overgrep på arbeidsplassen, vil en sitte-foredrag sannsynligvis ikke kutte den. Men uansett hvor alvorlige beskyldningene er, hevder Perez at det å være spesifikk og presise mer sannsynlig vil føre til resultatet du ønsker.

Noe annet Perez anbefaler: Finn ut om andre kolleger opplever det samme. "Ikke alle kan være modige nok til å snakke ut, men se etter hvem som i det minste har en reaksjon," sier hun. Deretter kan du gå opp til dem senere og si: "Dette er hva jeg opplever. Opplever du dette også?""

"Jeg er en stor tro på intuisjon og kvinnelig intuisjon spesielt," sier Perez. "Jeg har gjort dette lenge, og jeg har ærlig talt aldri hatt en opplevelse der en kvinne har hatt denne samtalen med en annen person og den andre personen har sagt: 'Nei, du er gal. Den personen har det bra.'"Det er styrke i antall, så spør rundt. Bare ikke fortell andres historie uten deres tillatelse.

Hva du skal gjøre hvis hele arbeidsplasskulturen din demoraliserer

Før Ashley Louise begynte å jobbe med Well+Good Wellness Council -medlem Claire Wasserman ved kvinnekarriere Empowerment Organization Ladies Få betalt, jobbet hun i teknologibransjen. "Som en homofil kvinne bor jeg i skjæringspunktet mellom å være 'en av gutta' og bli spurt om ting som 'Er du en pupper jente eller en rumpejente?'Å bli direkte seksuelt trakassert, "sier hun.

"På en av jobbene mine slo en mann nesten det dobbelte av min alder med en treplank til ropet av, 'kom igjen, bøy deg over, du vet at du liker det!'"Sier Louise. "Bransjearrangementer som var viktige for jobben min er massive konferanser i Vegas, med massevis av babes, spill, strippere og uendelige skudd kjøpt av ledere. Realiteten er at det meste av dagens arbeidsplasser ikke er bygget med kvinner i tankene.""

Jobber i denne typen kultur veide på Louise-så mye at hun til slutt forlot bransjen helt-men hun innser at ikke alle kan forlate jobben sin, eller vil. "Jeg kom gjennom det med det støttende nettverket av kvinner i livet mitt, begge damer får betalt og vennene mine," sier hun. "Å ha en gruppe kvinner som vil støtte deg om du snakker om det eller ikke, er det viktigste.""

"Å ha en gruppe kvinner-som vil støtte deg om du snakker om det eller ikke-er det viktigste.""

Mens Louise sier at kulturen ikke kan endre seg med mindre folk snakker opp, understreker hun også at du må gjøre det som er riktig for deg. "Det er veldig viktig å ikke føle seg dårlig om de tingene du kan og ikke kan gjøre," sier hun. Louise vet førstehånds hvordan det er å rapportere forferdelige seksuelle overgrep mot arbeidsplassen. Spoilervarsel: Det er ikke gøy. "Jeg kan ikke snakke for alle, men personlig følte jeg meg ikke bedre eller stolt etterpå. Jeg følte skam for å spille det som om det var greit når det skjedde, og bølger av å skylde på meg selv, og lurte på om noe jeg gjorde eller sa fikk ham til å tro at oppførselen hans var i orden. Å lære å ikke klandre meg selv har vært veldig vanskelig. Endring er vanskelig.""

Å velge hvilke kamper å kjempe er en personlig samtale, men Louise sier at det er viktig å i det minste snakke med noen-enten det er din partner, mamma, mentor eller bestevenn. "Å begrave det er giftig. Du vil ikke ha det, sier hun.

Den gode nyheten er at flere snakker ut og kulturen ser ut til å skifte. Det er sølvforet til en veldig mørk sky-en sky større enn Harvey Weinstein, Terry Richardson, Bill O'Reilly og de utallige andre som er anklaget for seksuelle overgrep. Tidevannet endrer seg-og det handler om forbannet tid.

I tider som disse er det behov for høye kjærlighet. Her er 11 tips for å dyrke mer av det. Pluss, hvorfor nå er det perfekte tidspunktet å bli aktivist.