Når du * virkelig * trenger den ekstra treffet av treningsmotivasjon, kan riktig spilleliste gjøre hele forskjellen

Så hva skal til for å finne riktig musikk for å presse deg gjennom de tøffeste delene av treningen din? Vi spurte eksperten Apple Fitness+ musikkkuratorer og trenere om hvordan de lager slike motiverende treningsspillelister-spesielt for de øyeblikkene når de vet at du trenger det ekstra løftet.

Velg sanger som du tar deg tilbake til gode tider

Jesse Blake, Global Fitness Editor for Apple Music, sier at tilnærmingen hans "sørger for at treneren er intimt koblet til hvert av sangvalgene. Ideelt sett skal det føles som en personlig blanding de har designet for hver trening.”Vi vet alle kraften til å plutselig høre en sang fra vår fortid som vi har et spesielt bånd med.

Bruk forskjellige beats og stiler for å drive hver bevegelse

Når det er sagt, eksperimentering- spesielt med forskjellige musikalske elementer- er også nøkkelen.

"Når jeg kuraterer musikkens spilleliste for en treningsøkt om tredemølle eller HIIT, liker jeg å eksperimentere med forskjellige tempoer for å drive motivasjon og hjelpe brukere med. "Det er naturlig å legge til hastighet eller intensitet under høye temposanger, men til og med langsommere tempo -musikk med en hard beat og mye følelser kan være like motiverende, og nøyaktig hva du trenger for å hjelpe deg med å presse gjennom når du heller vil slå deg tilbake.”

Andre elementer trenerne leker med inkluderer sjanger og BPM (beats per minutt). En høyere BPM -sang vil være raskere, så det kan motivere deg til å ta opp tempoet. En lavere BPM -sang er kanskje bare den langsomme og stødige takten du trenger å gjøre det gjennom en økt med tung løfting.

Fitness+ -trenere eksperimenterer også med forskjellige sjangre for forskjellige treningsøkter. "Hvis vi skyver gjennom harde og utfordrende intervaller sammen i en sykkeltrening, vil jeg kaste inn sanger med en tung hiphop eller ren danseslag," sier Fitness+ Trainer Ty Désean. “I andre turer kan jeg til og med se etter en mer emosjonell melding gjennom tekstene. Hvis jeg virkelig er i humør for å vise alle sider av Ty, vil jeg legge til noen få musikalske teaterdansespor for å hjelpe til med å livne opp festen og hjelpe deg med å holde deg motivert og inspirert.”

Tenk på stemningen du vil lage

Å sette tonen i treningen er en annen stor hensyn. "Musikk er et så fantastisk verktøy for å sette og bære energien til en treningsøkt, samt legge til alle følelser," sier Fitness+ Trainer Jessica Skye. “For eksempel handler en spilleliste for en langsom flyt yogapraksis om å skape en myk humør for å hjelpe brukere til å føle seg rolig, avslappet og sentrert. Så jeg vil lene meg inn i alt fra tempoet, nøkkelen, typen perkusjon og lyder for å prøve å skape en lydopplevelse som samsvarer med flyten.”

Klar til å lage din egen spilleliste? Tenk på det som en mulighet til å få kontakt med musikk du elsker, eksperimentere med nye sjangre, benytte deg av dine emosjonelle behov, og legge til variasjon og drama rundt hjørnet. Legg deretter til din egen personlighet for å livne opp det festen. Du har dette!