Hva er den beste temperaturen å trene i? En treningsforsker har svaret

Tilsvarende kan det å finpusse temperaturen på treningen over eller under 68 til 72 grader Farenheit føre til at kroppen din tilpasser seg positive måter, så lenge du er riktig hydrert, drevet og passer til det i henhold til legen din. Den primære fordelen for både varme og kalde treningsøkter er at de øker kondisjonsfaktoren for øvelsen du gjør fordi de tvinger hjernen din og hjertet til å jobbe hardere for å holde kroppen din i homeostase. "Menneskekroppen har måter å gjøre dette på, for eksempel å svette når det er varmt eller skjelvende når det er kaldt," dr. Masteller sier.

"Treningsklasser som stort sett er lav innvirkning, har ikke en tendens til å heve hjerterytmen så mye på grunn av treningen resept."Dette takler et hjerte-sunt element til en treningsøkt som ellers ikke blir betraktet som aerobisk.

FYI: Det tar den gjennomsnittlige personen 10 til 14 dager å akklimatisere seg til å trene under varme og fuktige forhold. Men når du først har gjort det, kommer det med noen få fordel ytelse og varmetoleranse, "DR. Masteller sier.

På baksiden, som i varmen, får du å trene i kulden til å jobbe hardere for å pumpe blod, noe som løfter pulsen og kan føre til forbedret kardiorespiratorisk kondisjon over tid til og med hvis du bare går for en varm (kult?) Girl Walk om vinteren. Bare sørg for å kle deg riktig, dr. Masteller sier, for å holde varmen uten overoppheting fordi det ikke er noe kult med hypotermi.