Hva du trenger å vite om den manipulerende dateringspraksisen med 'benching'

Hva er benk i dating, og hvorfor gjør folk det?

Oppkalt etter sportspraksisen med å trekke en spiller ut av et spill og henvise dem til sidelinjen i en periode, og benker i dating innebærer på samme måte sidelinjen en person eller mennesker som du er sammen med andre. "I en dating sammenheng har folk som blir benket en tendens til å falle i 'B' -teamet til noens dating-vaktliste-de er sikkerhetskopiene," sier den kliniske psykologen Sabrina Romanoff, Psyd.

I stedet for å bryte opp med en person som de føler ikke er helt deres person, benken velger å holde dem i blandingen ved bare å "benke" dem, eller deprioritere dem foreløpig. Det ser vanligvis ut som å bremse kommunikasjonen og bare nå ut med jevne mellomrom for å holde forbindelsen i live og personen minst minimalt interessert. Deres posisjon på benken.

"Vanligvis liker personen som driver med benken fortsatt personen de legger til side og vil være interessert i å ha et forhold til dem," sier Dr. Romanoff. Tross alt er de ikke fullt ut av ting. Men samtidig er følelsene deres for denne personen ikke sterke nok til å oppveie følelsen av at det er annen fisk i havet, eller at en annen nåværende eller potensiell partner kan være et bedre valg for dem, legger DR til DR. Romanoff.

Dette er et vanlig følelse som blir spurt av den overveldende mengden opplevd valg på dating -apper, sier DR. Romanoff. For eksempel, hvis du prøver å sjonglere flere potensielle partnere (og idé av mer bare å vente i vingene), kan du bli fristet til å benke en eller to mens du finner ut av ting.

"Mange mennesker bruker dating for å håndtere frykten for å være alene, for validering eller som en distraksjon, og de er ikke alltid ærlige med seg selv og andre.”-Sabrina Romanoff, PsyD, klinisk psykolog

Det er også en kontingent av mennesker som dating egentlig ikke handler om å finne en kamp så mye som det handler om å oppfylle et annet internt behov for, legger DR til. Romanoff. "Mange mennesker bruker dating for å håndtere frykten for å være alene, for validering eller som en distraksjon, og de er ikke alltid ærlige med seg selv og andre om det faktum at de egentlig ikke leter etter en partner," hun sier. Som et resultat kan de benke folk nå og da bare for å holde dem i blandingen som alternativer for å tilfredsstille ovennevnte behov.

Det er også mulig at noen benchers kanskje ikke har en klar ide om nøyaktig hvem de ser ut til date-og holder forskjellige mennesker benket mens de regner med det-eller kan ha urealistisk høye forventninger til en partner som ingen personer virker fullt i stand til å møte. Cue: en uendelig syklus av benke mennesker og venter på en bedre person å komme med.

3 tegn på at personen du er sammen med deg

1. De når ut veldig sjelden

Radio Silence punktert av tilfeldige tekster, samtaler og invitasjoner er en nøkkelindikator du blir sidelinjert, sier relasjonsekspert Jess Carbino, doktorgrad, tidligere sosiolog ved Tinder og Bumble. Dette er ikke å si at du må være i kontakt 24/7 med noen du er sammen med, men enhver person som virkelig er interessert i deg, vil gjøre en innsats for å koble til, sier DR. Carbino.

Og for å være tydelig, betyr det ikke bare å svare på henvendelsene dine. Hvis noen er fullt ut interessert i å date deg, vil de møte deg minst halvveis i å nå ut for å lage planer, legger DR til. Carbino.

2. Du føler deg konsekvent avvist

Hvis denne personen ikke gjengjelder oppmerksomheten din på en måte som er tilfredsstillende for deg, sier terapeut Claudia de Llano, LMFT, det er et tegn på at du kanskje har å gjøre med en benker. Dette kan se ut som korte, glatt svar på tekster; unnvike forsøkene dine på å lage planer; eller bare mangel på jevn oppmerksomhet og kjærlighet. "Hvis du har denne indre følelsen av å bli avvist, er det et rødt flagg, og du vil stille spørsmål ved det," sier hun.

3. Interaksjonene dine er ikke gjennomtenkte eller respektfulle

Når du er noens prioritering i dating, vil de være hensynsfull til din tid og følelser, sier dr. Carbino. "Hvorvidt og i hvilken grad den enkelte er investert i, kan du være et sterkt signal, og hvis du føler at det er begrensede investeringer eller at forholdet er iherdig, er det et problem," sier hun.

Hvorfor er benking en sårende, manipulerende oppførsel?

Benking i datering innebærer et visst nivå av uærlighet som skiller det fra vanlig ol 'benking i en sportsdynamikk. Tenk på det: Hvis du er en andrestrengspiller på et idrettslag, er du godt klar over statusen din, og når du er benket, er både du og teamet på samme side om det. Mens du blir benket av en partner (eller vil være partner), vet du sannsynligvis ikke at de prioriterer andre mennesker over deg-og hvis du gjorde det, er sjansen stor for at du ikke ville ha det helt bra med det.

Sunn dating krever at vi er ærlige og åpne, og benking er ikke ærlig og åpen, sier De Llano. "Det er en undergravende kvalitet som er manipulerende selv om du ikke mener å manipulere.""

"Det er en undergravende kvalitet [til benking] som er manipulerende selv om du ikke mener å manipulere."-Claudia de Llano, LMFT, terapeut

En person som blir benket kan holde ut håp og holde seg rundt en stund uten å være klar over at de blir strammet sammen. "Hvis du virkelig er i den andre personen, er det mer sannsynlig at du blir med dem på denne lystige runde på grunn av håpet om potensial i forholdet og dem som partner," sier Dr. Romanoff. I mellomtiden kan dette håpet være helt grunnløst da benkeren i all hemmelighet forfølger andre alternativer.

I den dynamikken skaper mangelen på informasjon gitt til Bencher rom for uoverensstemmede følelser, sier DR. Carbino. "Det er en ikke-landlig forståelse der en person ofte har en sterkere grad av følelser overfor den andre personen," sier hun, "gjør selve benken uetisk.""

For å holde noen på benken krever periodiske overturer av interesse, og disse sporadiske signalene kan være forvirrende og misvisende for mottakerne. En person på benken kan begynne å tro at de bare er verdige til små eller intermitterende kjærlighetsbiter. "[Å bli benket] kan virkelig påvirke noens følelse av sikkerhet, tillit og selvtillit," sier De Llano, "og [det kan utløse problemer] rundt å ikke føle seg ønsket, ønskelig og selvsikker.""

Benkeren i seg selv er ikke immun mot det negative nedfallet, heller. Ikke bare er det potensielt en stressende og tidkrevende prosess for å håndtere vanskeligheter med flere forhold på en gang, men også, dr. Romanoff påpeker at benking kan skjule dine egne datingmål ved å utvide visse sammenkoblinger forbi utløpsdatoen deres, mens du hindrer deg i å finne noen som du er villig til å gi din fulle oppmerksomhet. "Folk er ikke plasseringskort, og til slutt, behandler andre på denne måten, skaper mer drama og vondt enn å akseptere at du kanskje ikke er sammen med noen du er interessert i for øyeblikket," sier hun.

Hvordan du kan date rundt uten å benytte folk

Naturligvis innebærer en del av å oppdage hva du vil ha med tanke på romantikk med forskjellige mennesker og oppleve forskjellige forhold. Men begge dr. Romanoff og De Llano sier at hittil rundt uten å inngå den villedende dynamikken med benking krever full ærlighet-både med deg selv og andre-om hva du egentlig Ønsker.

Du trenger ikke å ringe hver potensielle S.O. på listen din hver uke for å tilby en statusoppdatering som du er på Elsker øy, Men ekspertene sier at det å være tydelig på følelsene og forventningene dine er nøkkelen til å unngå vondt og skuffelse i begge ender.

"Gå i praksis med å avslutte forhold du ikke ser å gå noe sted i stedet for å holde folk rundt som sikkerhetskopier."-Sabrina Romanoff, PsyD, klinisk psykolog

I stedet for å samle hjerter på en hylle (eller en benk), lær å være på forhånd og eksplisitt om hvordan du ser ethvert forhold gå videre. Hvis du ikke kan se en fremtid med noen (eller du ikke vil ha en med dem), kan du fortelle dem, foreslår dr. Romanoff, og la dem gå sin egen vei. "Gå i praksis med å avslutte forholdet du ikke ser å gå noe sted i stedet for å holde folk rundt som sikkerhetskopier bare slik at du ikke ender alene," sier hun.

Hva du skal gjøre hvis du tror du blir benket

Hvis du merker et atferdsmønster i et forhold som ikke stemmer overens med forventningene dine til hvordan du vil bli behandlet, eller du synes du er forvirret og såret, er det viktig å adressere disse følelsene. "Vi har en tendens til å ignorere meldingene om [dårlig] oppførsel for å beskytte oss selv når vi blir investert og interessert i noen, men det er veldig viktig å stole på oss selv," sier De Llano.

Hvis du er nysgjerrig på en nåværende eller vil være partners handlinger eller intensjoner og mistenker at de kan benytte deg, er det bare en måte å finne ut av dem å spørre dem om de ser for seg den samme fremtiden med deg som du gjør med dem.

På denne måten hevder du kraften din i forholdet og får informasjonen du trenger for å bestemme hva det er nøyaktig du vil og handle deretter. "Hvis du bestemmer deg for å bli i et forhold som er tvetydig eller hvor det er mindre investering enn du vil, er det ditt privilegium," sier DR. Carbino, "Men i det minste har du verktøyene og informasjonen som er nødvendig for å ta en informert beslutning for deg selv.""

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.