Hva trenere * faktisk * betyr når de ber deg om å aktivere bekkenbunnen

Slapp av glutene

Til slutt, "Det er tendensen til å ønske å presse og knytte rumpekinnene," sier de vinter. Igjen, dette gir ganske enkelt unødvendig spenning i kroppen når bekkenbunnsmuskulaturen er det eneste du trenger å jobbe. "Virkelig, bekkenbunnen og gledemusklene dine er to veldig forskjellige ting," sier hun. Du kan jobbe de glutene senere, ok?

Hvis du er klar til å prøve aktivering av bekkenbunnen på riktig måte, kan du stille inn hele episoden av Den riktige måten.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.