Hva Tony Robbins, verdens ledende selvforbedringsguru, gjør hver eneste morgen

Her er de to praksisene Tony Robbins gjør hver morgen som massivt påvirker ham for å være vellykket og lykkelig.

Ta et kaldt stup hver morgen-seriøs.

Jeg tror kroppen er stedet som driver sinnet raskest. Du kan gå inn i hodet hele dagen, og prøve å løse ting, og komme med unnskyldninger eller lure ut ... For å få meg til å gjøre ting, hadde jeg utløst denne kroppen til å føle styrke og for å vite at når jeg sier noe, mener jeg det. Og så har jeg enkelt ritual jeg gjør hver morgen, det er hyggelig selv om det kanskje ikke høres ut, men det er nå.

Jeg er privilegert nok til å ha flere hjem, ved en av dem har jeg en elv ... og ved resten har jeg kalde stup. Og Jeg går inn i 56-graders [vann] i omtrent 60 sekunder hver morgen.. . Hver celle i kroppen din, hver nerve i kroppen din eksploderer, og den er fantastisk for lymfesystemet ditt, fenomenalt for helsen din. Men det er også bare en enkel disiplin som sier: “Jeg sier det, det skjer.”

... og jeg gjør et primingritual ... det tar omtrent et øyeblikk.

Jeg håper ikke at jeg kommer til å dukke opp på mitt beste, jeg lager en tilstand for den.. .Så det jeg gjør er et pustemønster. Det er et eksplosivt pustemønster jeg lærte i India: å puste inn pusten, så eksplodere det fra tarmen, ut av nesen. Jeg gjør at 3 sett med 10 pause, 3 sett med 10 pause, 3 sett med 10 pause, så det endrer staten min.

Så gjør jeg bare tre ting i 10 minutter.

Fordi jeg har denne avtalen med meg selv: Hvis du ikke har 10 minutter for deg selv, har du ikke et liv .. Jeg vet ikke en gang om jeg vil meditere ... å ikke tenke? Jeg kjenner ikke for mange mennesker som kan gjøre det. Og jeg vet ikke en gang om jeg ikke vil frigge tenke.

Hvis du ikke har 10 minutter for deg selv, har du ikke et liv.

Så jeg tenkte, Jeg vil fokusere på følelsene som lar meg være jo bedre meg. Og de to følelsene som folk flest er rotet av er sinne og frykt. Og når du er takknemlig, kan du ikke være sint. Og du kan ikke være redd når du er takknemlig ..

De to følelsene som folk flest er rotet av er sinne og frykt takknemlighet er en motgift mot det.

Så når jeg ser på folk nesten alltid, reagerer de vår sinne eller vår frykt. Det er en eller annen versjon; takknemlighet er motgiften til det.

1. Jeg bruker tre minutter og tenker på tre ting, tre personer, tre situasjoner jeg er takknemlig for ..

Jeg sørger for at en av tingene jeg er takknemlig for [hver dag] er noe veldig enkelt som vinden i ansiktet mitt, eller noe vakkert, som mitt barns smil ..

Og grunnen til at jeg gjør det er at jeg husker at jeg intervjuet astronautene.... Hvis du kjenner historien om mange av disse astronautene, hadde de fleste av dem store emosjonelle utfordringer; Noen misbrukte alkohol, noen medisiner. De har en virkelig grov tid [etter at karrieren toppet seg, for eksempel, 32 år] fordi de glemte å finne eventyr i et smil. De trodde den eneste måten er å gå til månen. Jeg trener meg selv for å sikre at det ikke bare er de store, vakre tingene som er en del av livet mitt [som jeg er takknemlig for], men de små tingene.

2. Så gjør jeg tre minutter av en velsignelse, så kornete som det kan høres ut.

Jeg ser for meg at livet, Gud, energi som kommer inn i kroppen min, helbreder hver muskel, hver nerve i kroppen min, styrker alt-det beste av meg, min lidenskap, min kjærlighet, min generøsitet, min kreativitet, min humor.

Deretter Jeg ser noe problem som må løses, bare løses. For ellers har jeg en tendens til å tro at jeg måtte gjøre alt. Og så en gang jeg føler det fullt ut .. . Jeg gjør en sirkel av min intime familie, barna mine, min kone, vennene mine og sirkler helt ut til kundene mine og den samme energien .. . Jeg ser for meg at de blir helbredet, får det de trenger, har det livet de fortjener.

3. De tre siste minuttene er mine tre som trives.

Jeg tenker på tre spesifikke utfall som betyr noe for meg. Og jeg tenker ikke på å oppnå dem, jeg ser, føler og opplever dem som dem gjort, og ser virkningen som det har. Jeg ser folks liv berørt, jeg ser gleden jeg føler som det er gjort, og jeg føler meg takknemlig. Og det er [alt] 10 minutter, men ærlig talt går det vanligvis 15-20 fordi jeg har en jævla god tid.

Hva med en tillitsforsterker på arbeidsplassen? Her er hva vellykkede kvinner gjør for å drive karrieren og lære hva som skjedde da Lena Dunham og Sheryl Sandberg slo seg sammen for å trene kvinner i karrieren ..