I kjølvannet av en pandemi, måtte jeg sørge over min fars død på en enestående måte

Da jeg skiftet tankesettet til denne nye måten å sorg på, skjønte jeg at jeg skulle sørge over hele tiden. Det så bare annerledes ut. Jeg var glad for å være trygg og sunn, med familien, men jeg kunne ikke la være å bli påminnet om faren min hvert sekund på dagen som bor blant tingene hans. Casper ter Kuile, forfatter av Ritualets kraft, sier: "Mens myter ikke kan utformes fra bunnen av, kan ritualer og annen sorgpraksis definitivt. Vurder å sette av en vanlig tid og sted å bare sitte med minner og bilder. Å ha et sted å dra til i hjemmet for å 'være' med dem er nyttig når vi ikke kan være utenfor."Da jeg begynte å tenke på barndomshjemmet mitt som et minneområde, begynte jeg å sette pris på det i stedet for å føle meg overveldet. Jeg følte meg spent hver dag da jeg skulle gjenoppdage farens ting, og satte noen til side som minnesaker for datteren min.

For meg har bevegelse alltid bidratt til å lette stress eller emosjonell smerte jeg opplever. "Kroppene og sinnene våre er ikke separate, så fysisk bevegelse kan låse opp ting i oss som tenkning alene ikke kan," sier Ter Kuile. Jeg ønsket fysisk aktivitet mer enn noen gang. Mens lange turer alene ikke var gjennomførbare, spratt jeg datteren min i setet hennes på sykkelen min, gikk på en kort tur og følte umiddelbart en lettelse følelse. Å gi meg plass, utenfor hjemmet tillot meg å skifte tankene mine fra sorg til takknemlighet. Jeg ville tenke på leksjonene min far lærte meg, og begynte en mental liste over de jeg vil gi videre til datteren min. Jeg skjønte at hvis det ikke hadde vært for faren min, ville jeg ikke vite at olivenolje kan brukes til å stille inn den rustne sykkelen din når du er ute av WD40.

Mens all matlagingen under karantene hadde en tendens til å bli repeterende og verdslige, brukte jeg den som en mulighet til å lage en ny form for terapi. "Prøv å bygge et ritual som minner deg om din kjære," sier Ter Kuile. “Deretter, fokuser på å ta hensyn mens du praktiserer ritualet.”Da jeg byttet fokus, ble matlaging katartisk og en måte for meg å minne meg selv på farens velsignelser på kjøkkenet. Jeg ruset gjennom krydderstativene hans og prøvde å gjenskape hummus hans. Det ble noe jeg så frem til, som en måte å minnes faren min. Min mann, mor, og jeg skulle da spise middag sammen hver natt, noe som tillot oss å ikke bare innse, men leve det som er viktig.

Og til slutt, da Covid-19 begynte å lette i New York City, fant jeg trøst i min alene tid. Stranden var mitt lykkelige sted med faren min. Over tre måneder etter at faren min døde, kjørte jeg meg spontant til Rockaway Beach i Queens, NY, trakk frem et fleece -teppe jeg fant i bagasjerommet på bilen min, og satt alene for første gang. Jeg spratt i hodetelefonene mine, hørte på Mumford og sønner og lot tårene helle. Det var akkurat det jeg trengte, og hadde ønsket meg i flere måneder. Å være alene, føle et utdrag av normalitet tillot meg å bryte sammen for å bygge opp igjen.Jeg innser at livet ikke alltid vil være slik, men jeg tar mine nye sorgritualer med meg når livet går videre til vår nye normale. "Og husk," sier Fernandez, "sorg er ikke en sesong. Det vever seg gjennom hele livet. Vi vil kunne sørge sammen igjen.""