Hva Tiktoks virale håndfrie sit-squat-stand 'treningstest' virkelig sier om kroppen din

Dr. Vandenmeerendonk påpeker at det faktisk er en test som ligner på denne "treningstesten" som er etablert av en studie fra 2014 som en prediktor for en persons levetid. Det er enklere, men det er enda mer utfordrende. "Sit and Rise from the Floor Test" utfordrer en person til å senke seg til gulvet i en tverrbenet stilling, og deretter komme rett tilbake til å stå uten bruk av hendene-eller knærne. Det blir scoret av 10, og for hver hånd eller kne du legger ned, blir et poeng trukket, mens wobbles vil koste deg halvparten av et poeng. I omtrent en seks års oppfølgingsperiode var det flere dødsfall blant mennesker som scoret lavere på testen.

"Denne testen hadde sine begrensninger, men prøvetok rundt 2000 voksne og resultatene var statistisk signifikante," DR. Sandenmeerendonk sier.

Så hvis du vil utfordre deg selv for å bli lav (og komme opp) med letthet, er det ikke en så dårlig idé. Hvis du finner deg selv sliter, dr. Vandenmeerendonk foreslår å jobbe med hofte, ankel og thorax (øvre ryggrad) mobilitetsøvelser, samt “med fokus på kjernestyrking og ryggmargsstabilitetsøvelser.”

Men husk at det å kunne gjøre den virale "kondisjonstesten" ikke faktisk sier mye om din kondisjon, så hvis du ikke kan gjøre det, ikke stress.