Hvilke forholdsterapeuter vil at du skal vite om 'Fexting'-Aka som kjemper om tekst

De negative virkningene kan også være langvarige, sier Manswell, potensielt fører til harme, mangel på kommunikasjon og til og med et samlivsbrudd i romantiske forhold. Han ser spesielt dette med par i langdistanseforhold. "Kommunikasjon skal visstnok være engasjerende, gi klarhet og skape en mulighet for vekst, entusiasme eller utdanning," sier Manswell. "Par som er i langdistanseforhold har en tendens til å komme inn i kommunikasjonsproblemer fordi de ganske enkelt mangler de unike mulighetene til å stadig møte personlig, noe som kan bidra til å forbedre problemløsningsproblemer mer direkte.”

Hvordan du nærmer meg argumenter konstruktivt og legger igjen fexting

Først må du ta et øyeblikk for å samle tankene dine og dechiffrere hva som er egentlig å spise på deg. "Mens du tar deg god tid, gir du deg selv en sjanse til å roe deg ned fra det overveldende emosjonelle stadiet du kan være i," DR. Adams sier. “Det kan også påvirke din logiske tenkning.”

Neste, nå ut til partneren din (eller venn). Manswell anbefaler å ha seriøse samtaler over en telefonsamtale eller videochat, hvis ikke personlig, “slik at tone av stemme, ansiktsuttrykk og kroppsspråk kan anerkjennes effektivt og redusere mulighetene til å bli konsekvent misforstått.”Dette er en måte å ha samtalen riktig når den trengs, men uten all den oppvarmingen vondt og forvirring.

Å planlegge virtuelle eller personlige møter regelmessig er en god idé også, selv når du ikke har bekymring for å dele. Og hvis din kjære begynner å få deg, kan du vurdere å oppmuntre dem til å flytte samtalen til et av de andre mediene, slik at dere to kan ta opp problemet best.

Husk at andre ferdigheter i løpet av den samtalen spiller inn. Noen eksempler inkluderer å bruke "I -utsagn" (aka, "Jeg føler ___ når ___ fordi ___. Det jeg trenger er ___.”), I tillegg til ikke å få opp tidligere kamper eller være grusomme generelt.

Dr. Adams oppfordrer også til å snakke med den andre personen som om de er rett foran deg, uavhengig av nærhet. Dette inkluderer å være gjennomtenkt; Hvis situasjonen ble snudd, bør du vurdere hvordan du ville svare på ordene du sier. "Vær oppmerksom på ordene dine og hvordan du setter dem i en setning," sier hun. “Det kan sette en vennlig, defensiv eller aggressiv tone til budskapet ditt. Jo mer aggressiv, jo mer agiterer du kampen.”

På den lappen av argumenter som eskalerende, anbefaler Manswell å sette grenser. "En av de beste måtene et par kan ha et argument eller tvist mer effektivt er ved å skape grunnregler og forventninger når de sms," sier han. Han foreslår også å sette opp et kodeord for når ting begynner å varme opp, slik at du kan stoppe og revurdere hvordan du best kan komme deg videre. Disse trinnene begrenser mishandling og skaper gjensidig ansvarlighet, legger han til.

Å krangle med din kjære er aldri morsom, men fexting-mens fristende, til tider kan lett gjøre situasjonen verre. Neste gang dette skjer, oppfordrer ekspertene til å hente telefonen til å ringe eller FaceTime, eller planlegge et personlig møte.