Det som går inn kommer ut, så her er hva du trenger å vite om å spise før analsex

6 tips for å spise før analsex som vil redusere risikoen for en bæsj komo

1. Første ting først: Ikke glemmer mat

Er det ting du kan unngå å spise for å redusere risikoen for å bæsje under anal? Ja. Skal du hoppe over mat helt foran analspill? Absolutt ikke. "Ditt fordøyelsessystem trenger absolutt ikke å være helt tomt for deg for å unngå [pooping] mens du spiller," sier Hall. “Så det er ingen grunn til å sulte deg selv før du har anal.”(Eller alltid, for den saks skyld.)

Fasting foran analsex kan faktisk lage sexperience mindre hyggelig, sier Hall. Tross alt er mat det som gir oss energi. Uten den vil kroppen din være for trøtt til å gjøre mye av noe, enten det er å få posten eller bli skinnet. Og i ditt ønske om å unngå å gå nummer to mens du har anal, vil du definitivt ikke risikere sovne under anal enten-en uten tvil verre skjebne.

2. Lær din personlige triggermat

Selv om det er noen generelle matdoser og ikke gjør når det gjelder å spise før analsex (og vi kommer til disse nedenfor), er tingen: "Alle har sin egen unike tarmmikrobiom," sier Hall. “Dette betyr at vi alle har forskjellige matvarer som får tarmen til å føle oss bra, og mat som forårsaker magesyke.”Pokker, det er derfor en av vennene dine kan være i stand til å mage milkshakes i flere dager, mens den andre ikke kan ha den ene uten å slippe deuce umiddelbart.

Ditt trekk: Begynn å ta hensyn til hva mat ofte har du til å gjøre det til den gyldne tronen. "Når en mat sparker [redacted], skriv den ned," foreslår Hall, enten i en journal eller notat -appen din. Gjør rødt kjøtt et rot av magen? Noter det. Setter salat av en symfoni av gurgler i tarmen din? Jot det ned. "Jo mer informasjon du gjør oppmerksom på, jo bedre," sier Hall.

På denne måten, når anal er i horisonten din, kan du bruke denne intel til å ta magevennlige matbeslutninger. Fordi det vanligvis tar 24 til 72 timer for mat å bevege seg gjennom hele fordøyelseskanalen, anbefaler O'Shaughnessy å unngå triggermat en til to dager før du planlegger å ha analsex, hvis mulig.

3. Fest på fiber

Sannheten blir fortalt, fiber er noe mennesker med alle seksuelle ønsker bør spise mer av. Estimater antyder faktisk at bare 7 prosent av mennesker får den anbefalte daglige mengden kostfiber (38 gram for menn og 25 gram for kvinner).

Det er to typer fiber: oppløselig og uoppløselig. Disse to typene jobber sammen for å hjelpe deg med å gå regelmessig, bulk opp avføringen din, støtte fullstendig tømming og forhindre hemoroider, sier O'Shaughnessy. Fullkornet mat som brun ris og bygg vil gi deg det uoppløselige du trenger, mens havre og nøtter vil gi deg løselig. I mellomtiden vil de fleste frukt, grønnsaker og plantebaserte matvarer ha en kombinasjon av begge deler, legger han til.

For å være tydelig: "Du trenger bare å bli nok-du trenger ikke å doble opp [fiberinntak] eller på annen måte prøve å få mer enn det anbefalte beløpet," sier Hall. Spesielt hvis du er dehydrert, kan du få for mye fiber, sier han, kan forårsake symptomer som er spesielt ugunstig foran anal, som gass, oppblåsthet, forstoppelse og kramper.

4. Sørg for å hydrere

Noensinne lagt merke til at du er mindre fleksibel når du er dehydrert? Vel, det er fordi konsumerende vann kan bidra til å smøre leddene dine og gjøre musklene bøyelige, sier Hall. Men å være hydrert vil ikke bare tillate deg å komme i mer kringle-esque analsexstillinger; Det vil også gjøre analsex mer behagelig.

Åpningen av analkanalen er bevoktet av en anal sfinktermuskel som vanligvis er klemt tett. Når du er hydrert, sier Hall, vil denne muskelen være bedre rustet til å slappe av, slik at du kan godta det som prøver å komme inn. Derimot, hvis du er dehydrert, har du større risiko for gjennomtrengende smerter, sier han. Hard pass.

"Den generelle anbefalingen er å drikke åtte 8 ounse glass vann om dagen, men hvis du planlegger å bunn, anbefaler jeg å få enda mer enn det, om mulig," sier Hall. Det er fordi fiber bare gjør en god jobb når du er riktig hydrert. Forbruker den anbefalte mengden fiber ovenfor uten Drikker også rikelig med vann, og du risikerer magesaker.

5. Vurder probiotika

Hvorvidt anal lek er i fremtiden din eller ikke, kan konsumere probiotika gjøre deg et solid. Å spise probiotisk rik gjæret mat som kimchi, surkål, miso og surdeig-kan hjelper deg med å støtte tarmen din mikrobiom ved å øke nivåene av gunstige bakterier, sier O'Shaughnessy. Og en balansert tarmmikrobiom betyr bedre tarm- og avføringshelse (aka mer vanlige og forutsigbare poops), legger han til.

"Hvis du ikke liker lyden av disse matvarene, kan det være nyttig å supplere med et multislamme probiotikum i å levere de levende bakteriene til tarmen," sier O'Shaugnessy. Imidlertid er vitenskapen som viser effektiviteten av probiotikatilskudd fortsatt begrenset, så husk å ta kontakt med en helsepersonell (som en RD eller gastroenterolog) før du nylig introduserer noe supplement i rutinen din.

6. Begrens alkoholinntaket

Mellom det skumle vannet som alkohol introduserer for samtykke og måten det kan påvirke din kommunikasjon og skjønn, er det mange grunner til å kutte ned på sprit hvis sex er i nær fremtid. Og hvis anal Sex er på docket, en av disse grunnene er effekten av alkohol på fordøyelseskanalen. "Alkohol dehydrerer pokker ut av deg, kaster tarmen mikrobiomet ut av smell og øker risikoen for diaré," sier Hall.

Spesielt kan etanolen i alkohol forverre tarmen, noe som får avføring til å bevege seg raskere gjennom dem og øke risikoen for de ikke-så-faste poops.

Hver for seg kan imponering også øke din generelle stress og angst, legger til Hall. Og når du er stresset, er det mer sannsynlig at du knytter butthole. "Hvis sfinktermusklene dine blir inngått når du prøver å ha sex, går også risikoen for smerter, sprekker og hemoroider," sier han. Å unngå den kjedereaksjonen er så enkel som å holde alkohol utenfor det pre-analiske bildet.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.