Hva betyr probiotiske CFU og stammer faktisk? Her er forklareren din

Hvis du har tatt en spasertur ned på probiotika -midtgangen på ditt lokale apotek, har du sannsynligvis blitt bombardert med en overbelastning av tall og forskjellige akronymer som den eneste passende responsen er, "Hu h??”

Men å forstå de spesifikke fordelene med probiotika er avgjørende for vennskapet ditt med tarmen din-hvor begynner du? "Ikke alle probiotika blir gjort like," sier Maggie Johnle, sjef for innovasjon på Renew Life. “Se etter en mangfoldig gruppe vitenskapelig studerte stammer som du enkelt kan ta hver dag.”

Likevel er det viktig å forstå begreper som "stammer" og "CFU" når de stadig dukker opp på hver flaske. Så for å hjelpe til med å avkode den fantastiske verden av probiotika for deg, ba vi Johnle om å bryte ting ned.

Fortsett å bla for å finne ut mer om fordelene med probiotika og hvilke CFU-er og stammer som faktisk betyr-og hvorfor de er viktige når du er probiotisk shopping.

1. Så hva er en CFU uansett?

*CFU* ikke UFO (de ser like ut, så vi får det). CFU står for kolonidannende enhet-men brukes ofte om hverandre med kulturer eller kulturtelling. "CFU eller kulturantall er ganske bokstavelig talt antall mikroorganismer, som omfatter alle typer eller stammer," sier Johnle.

Og med "mikroorganismer" snakker vi om de god-for-deg-bakteriene som probiotika gir. Johnle foreslår at voksne ser etter minst 10 milliarder kultur av CFU per porsjon i et probiotikum, og anbefaler barn å starte på rundt 1 milliard og jobbe seg opp.

Det er fordi jo mer CFU-er du får, jo mer jernkledd tarmstøtten, ifølge Johnle. "Hvorfor ta kosttilskudd i det hele tatt hvis de ikke jobber hardt for å fylle ut ernæringshullene dine?"legger hun til. "Få kosttilskuddene dine vanskeligere og bedre for deg og støtte best mulig generell helse.""

2. Og hva med en belastning?

Stammer er de unike klassifiseringene av mikroorganismer-hver med forskjellige attributter og egenskaper. Johnle beskriver probiotiske stammer som forskjellige medlemmer av samme familie. "På samme måte som familiemedlemmer har samme etternavn, har vi alle forskjellige fornavn, spesielle egenskaper og identiteter," sier hun.

Selv om dette kan høres forvirrende ut, er det bare å huske at stammer er bare Som familien din hjemme. Det er tanten din som er et matlagingsgeni, og så er det din lillebror-som ikke skal få lov til å holde en slikkepott, men kan levere en mordervits. Avhengig av scenariet du er i, kan det være lurt.

3. CFUer og stammer er ikke det samme, men er like viktig

"Noen mennesker tror feilaktig at CFU -er og stammer er de samme eller tror at du bare trenger å se opp for det ene eller det andre," sier Johnle. "Sannheten er at begge saker. Både mangfold av stammer og en høykulturtelling gir det beste nivået av probiotisk støtte.""

Ved å velge det ene eller det andre, går du glipp av hele spekteret av fordeler. Forny livet probiotika streiker den rette balansen med tre ganger mer gode bakterier og flere belastninger for å forbedre fordøyelsen din. "Vi bruker flere, klinisk studerte stammer som er testet for deres kompatibilitet, stabilitet og effekt hos mennesker," sier Johnle. "Og alle formlene våre er garantert å gi antall kulturer som kreves på etiketten til utløpsdatoen.""

Det er offisielt: Du kan slutte å gjette hva som er i probiotika og håper at kroppen din ikke legger merke til det. Neste gang du er probiotisk shopping, vil du (og tarmen din) vite hva du skal gjøre.

I samarbeid med Renew Life

Toppbilde: Westend61/Getty