Den enkle måten å øke energinivået ditt (som ikke involverer søvn)

Når du er opptatt med å jage ned drømmer, opprettholde en vane-klasse vane, og RSVPING JA TIL Every Calendar Invite, det er ikke en total overraskelse at du ikke har grenseløs energi til å vare i uken. Faktisk kan du føle deg klar til sengs omtrent halvparten av tiden.

Hva gjør du når tretthet blir en altfor kjent ting? For å finne ut av det, slo vi oss sammen med det naturlige helsemerket Flora for å bryte det ned ved hjelp av to ernæringseksperter.

Første ting først, bør du begrense de mulige triggerne, sier Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, en sports- og ytelsesregistrert kostholdsekspert ved Amplify Wellness + Performance. Det inkluderer å ta en titt på medisinske poster og blodarbeid for å utelukke livsstilsfaktorer som søvn, kosthold og alkoholbruk-så vel som uregelmessigheter i hormonet som kan forårsake energisnedgangen din.

Du kan se på en vanlig næringsmangel: jern.

Hvis du fortsatt føler deg tørket, kan du se på en vanlig næringsmangel: jern. "Jern er et ekstremt viktig mineral, da det hjelper kroppen vår med å produsere røde blodlegemer og transportere oksygen i hele kroppen," sier Figueroa. Lite kjent faktum: Det er også en av de vanligste ernæringsmangel hos voksne, noe som forårsaker tretthet og tretthet du ikke kan riste. Menstruasjon, graviditet og dårlig tarmhelse er alle mulige faktorer som kan forverre dette for kvinner.

Det første trinnet er å laste opp jernrik mat som mørke bladgrønnsaker og frukt-og grønnsaker med mye vitamin C som kan bidra til å støtte jernopptak. Andre trinn? Tilskudd, som Floras Floradix® Iron + Herbs.

"Å ta et supplement vil være garantert hvis kostholdsinngrep og endringer ikke har klart å korrigere det lave jernet, hvis jern er sterkt utarmet (anemi), eller hvis klienten har en vanskelig tid med å oppfylle de anbefalte jernbehovene, for eksempel under graviditet, eller Malabsorpsjon, "råder Figueroa.

Fortsett å lese for å se om du kan dra nytte av et jernøkning.

Det essensielle mineralet du kan mangle

Du tenker kanskje ikke på jern ofte (eller alltid) utenfor din årlige fysiske, men det er en stor aktør i din velvære. Jern er en MVP i produksjonen av hemoglobin, et protein i røde blodlegemer som er ansvarlig for å frakte oksygen fra lungene til hver celle i kroppen din.

"Røde blodlegemer vil ikke kunne bære oksygen som effektivt," sier Kaitlyn Clarke, DC, kiropraktor og klinisk ernæringsfysiolog ved Urban Wellness Clinic. "På grunn av dette er et av de første tegnene på jernmangel tretthet og tretthet.""

Kontakt lege eller registrert kostholdsekspert for å bekrefte om du opplever lave jernnivåer. "Med tanke på den søvnmangel og travle verden som vi lever i, kan det være vanskelig å skille seg hvis du bare er" utbrent ", eller hvis det er et ernæringsmessig problem for hånden," sier Figueroa.

Hva du skal se etter i et jerntilskudd

Hvis et jerntilskudd er riktig for deg, velger du et høykvalitet (det vil si kraftig laboratorietestet) flytende jerntilskudd. Floras Floradix® Iron + Herbs-formulerte med potente ekstrakter fra gulrotrot, stikkende brennesle urt og spinat passer til regningen.

"Studier viser at naturlige flytende jerntilskudd har mer biotilgjengelighet enn tabletter," sier Clarke. "Væsketilskudd absorberes vanligvis raskere og mer effektivt.""

"Væsketilskudd absorberes vanligvis raskere og mer effektivt.""

Jernet i Floradix® flytende formel er jernholdig glukonat, en naturlig hentet jernforbindelse. I følge Figueroa er det veldig bra. "Tilskudd bør tas i den 'jernholdige' formen, som blir absorbert lettere enn kosttilskudd i 'jern' formen," sier hun.

Pluss at Floradix® også er rik på B-vitaminer. "B-vitaminer fungerer som medfaktorer i nesten alle prosesser i kroppen din," sier Clarke. "De hjelper bokstavelig talt med funksjonene som gjør maten du spiser til energi."Hei, plantedrevet energiøkning.

I samarbeid med Flora

Toppbilde: Stocky/ Bonninstudio