Hva er tegnene som tarmen din er ute og kan forbedres med probiotika?

I vår Ber om en venneserie, vi slår oss sammen med Renew Life®-Produsenter av fordøyelseskivetilskudd i over 20 år til svar W+G-lesernes mest trykende spørsmål om fordøyelseshelse. Nedenfor takler vi viktige strategier for å høste fordelene med et probiotisk-supplement-regime.

Hvis du noen gang har taklet dagrensende fordøyelseshelseproblemer (ahem: forstoppelse eller gass) eller måtte løsne buksene dine etter å ha spist ute (hei, oppblåst), har du kanskje spurt deg selv: “Så ... skal jeg ta et probiotikum?”

Spør, og du skal motta. For å få deg opp i fart, oppga vi Nutrition Pro Nathalie Rhone, med å gi oss lavdown på de åpenbare og ikke-så åpenbare ledetråder at fordøyelsessystemet ditt kan bruke et løft fra en probiotika-og hvordan du skal faktisk Velg den rette for deg.

Fortsett å lese for de vanlige, men uventede tegnene på fordøyelseshelsen din er ute av smell-og hvordan probiotika kan hjelpe.

Overraskende tegn på en tarm på Fritz-og hvordan probiotika kan hjelpe

Ok, så når du har å gjøre med oppblåsthet (eller verre) kort tid etter måltidet, er tarmen-og-brønns-forbindelsen ganske åpenbar. Men når kroppen din sender deg antyder at tarmen din er utenbalansert gjennom hudfarge eller humør? Det er ikke så krystallklart.

Men her er grunnen til at det kan være koblet til: "Tarmmikrobiomet er utrolig sammensatt og er koblet til vårt immunforsvar, humør, vekt, fordøyelse og generell velvære," sier Rhone og bemerker at en ubalansert tarm potensielt kan føre til problemer som ikke- Morsomme hudforhold eller til og med humørsvingninger og tretthet.

En annen ledetråd om at mikrobiomet ditt kan bli nedslitt er hvis du noen gang har vært på antibiotika, som Rhone anser som en av de vanligste årsakene til en tarm som er nedslitt. "Antibiotika utsletter både de dårlige og gode bakteriene som koloniserer tarmen din og kaster mikrobiomet utenfor balansen," sier hun.

Så kan ta probiotika hjelp? For sunne voksne kan å øke antallet do-gooder mikrober med et probiotisk supplement støtte fordøyelsesfunksjonen og gi din generelle velvære et løft. "Jeg anbefaler at de fleste av mine sunne klienter tar et daglig probiotisk supplement," sier hun. "Ja, vi får probiotika gjennom noen matvarer, men det er også nyttig å ta et supplement for å sikre at tarmen vår er lastet med de sunne bakteriene vi trenger for optimal helse.""

Hva du skal se etter i et probiotisk supplement

Du kan gå med tarmen din i den rene-beauty midtgangen, men når du handler i fordøyelseshelsegangen, vil du se etter noe spesifikt. "Når du velger et probiotikum, velger du en som har en rekke stammer av levende probiotiske kulturer, og enda bedre som inneholder en kombinasjon av prebiotika og probiotika," sier Rhone.

Pro tips: Gå for en rekke stammer. "Ikke alle probiotiske tilskudd er de samme," sier Rhone. "Det er mange forskjellige stammer (for eksempel Lactobacillus og Bifidobacterium), som tjener forskjellige formål.""

I tilfelle, fornye livets ultimate flora™ Extra Care Probiotics, som inneholder 30 milliarder CFU -.

Hvordan høste mest ut av en probiotika vane

For å få det største smellet for din innsats, slukker du ned proteinet etter trening i løpet av en time etter å ha lagt ned vekter-og du bør behandle den daglige dosen av probiotika på samme måte. Med en gang daglig, forsinket utgivelse probiotiske formler som Renew Life's Ultimate Flora™ Probiotika, pop en først om morgenen på tom mage (ideelt 15 minutter før et måltid).

"På den måten har probiotika en sjanse til å komme seg til tarmen din og gjøre jobben sin uten noen innblanding," sier Rhone. I tillegg, med Renew Life's målrettede frigjøringskapsler, er probiotikumet ditt fullt beskyttet mot magelinjen, noe som betyr at den beholder sine tarmforsterkende krefter for å levere optimale resultater. Det samme kan bare ikke sies for mat-med mindre du vil føle deg hangry, og det er en følelse vi egentlig Prøv å unngå.

Gut renovering, komplett.

I samarbeid med Renew Life®

Toppbilde: Getty Images/ Maskot