Vi burde alle sette mer dumme treningsmål

For eksempel kan et nettopp-for-morsom treningsmål være noe som: Jeg kommer til å gå i minst to parker i nabolaget mitt innen slutten av uken. Eller jeg skal på sykkeltur til jeg ser minst tre søte hunder.

Selv om det ikke vil være en enorm Bummer Hvis du savner denne typen mål, vil det å sjekke det av oppgavene dine gi deg det fantastiske “Jeg gjorde det!”Følelse hvis du gjør det til å skje. På lang sikt kan det å holde deg konsistent når større muligheter (tenk: triatloner eller utrolige turer) kommer på lang sikt.

"De lærer konsistens og rutine, noe som er mye av det å holde et treningsregime handler om og hvordan du vil se og føle fremgang," sier Paris. “Hvis du blir vant til å sette tid til side hver dag for å gjøre det stumme målet, er det mer sannsynlig at du holder den tankegangen når du ønsker å skape en treningsrutine.”

Denne følelsen av “Jeg gjorde det!”Dra nytte av deg fra et psykologisk synspunkt også, ifølge positiv psykiater Samantha Boardman, MD. Når du oppretter et mål som tilfører noe til livsseksen din, kan en liten pickleball-indusert serotonin-sjakk det av fremheve styrkene dine og få deg til å føle deg bra med deg selv.

”Vi fokuserer stadig på hva som er galt. For eksempel, hvis noen skulle stille en person det spørsmålet, er det lett for dem å komme med 20 ting [de trenger å forbedre seg], og fikse på det, ”sa dr. Boardman i en fersk episode av The Well+Good Podcast. “Men mindre tilgjengelig for oss er: 'Hva er styrkene våre?'og' hva er vi gode på?'Og derfra', hvordan kan vi bruke styrkene våre til god bruk for å navigere mot et mål?'”

Underveis å jage tilsynelatende ubetydelige mål, lærer du hvor mye du kan oppnå fysisk om en måned. "Jeg elsker kondisjon fordi det er lett målbart," Jade Morning, en yogainstruktør med Alo Moves. Hun kan ha en ny klient som for eksempel i begynnelsen av måneden ikke kan gjøre noen push-ups. "Men etter å ha satt et mål, lage en plan og følge den i en måned eller så, nå kan klienten min gjøre fem," forklarer hun. Med andre ord, et dumt treningsmål kan utgjøre noe som er langt fra dumt. Og det er derfor de er verdt å gjøre.

"Mål krydder treningsrutinen din," sier morgen. ”Jeg har for øyeblikket et mål om å få splittene, ikke fordi det er nødvendig for trening eller coaching, men fordi det er en liten ting jeg kan jobbe mot ukentlig. Det er så mye kraft på reisen.”Underveis kan du til og med oppleve at du har en" seriøs "kondisjonsmållignende en deadlift pR eller å lære å rocke klatring i fremtiden din.

Hvordan få mest mulig ut av dumme treningsmål

Dumme mål er egnetheten til et blankt lerret-så du kan ikke virkelig gå galt. Lover å danse til favorittlåten din hver dag på nøyaktig 1 s.m. Bestem deg for at du skal dekke hver tur under fem kilometer i byen din. Gjør deg opp for å svømme hver helg i sommer.

Husk: Disse målene er additive. Betydning, du trekker ikke noe fra livet ditt. I stedet legger du til en joy-promoterende oppførsel. "Når vi planlegger glede, når vi planlegger glede, og når vi tenker på det på forhånd, lar det oss sørge for at de gode tingene faktisk skjer," sa Joy Expert Ingrid Fetell Lee tidligere til Well+Good.

Paris bemerker imidlertid at ethvert mål som er avhengig av en daglig forpliktelse krever en oppmerksom tilnærming. Spør deg selv: tar jeg vare på meg selv? Hviler jeg nok? Er jeg Nyter mine mål? “Det er sjansen for at du blir litt for besatt av målet, og du hviler ikke når du burde. Eller, på baksiden, holder du deg til milen om dagen uten å tenke på hvordan du kan komme videre og forbedre din kondisjon utover milen, sier hun.

Forsikre deg om at du programmerer tid til din månedlige målsetting for å reflektere over hva du får ut av bevegelsen din. Og hva er, vel, ikke lenger morsomt. Det fine med bare-for-morsomme treningsmål er at hvis de løfter deg opp, er det flott; Hvis de ikke er det, er det ingen skade i å la dem gå.

Hva med å forplikte deg til å lære en ny dansestil hver måned?