Vi må snakke om onani, sier den tidligere kirurgens general-Here hvordan du gjør det med hver person i livet ditt

"Gjør plass til uttrykk for glede som involverer andre aktiviteter i livsspising, drikking, matlaging, dans, fotturer, trener, spiller sport, maleri eller noe annet du gjør med kroppen din," DR. Sier O'Reilly. "Vi har en tendens til å kvele uttrykk for glede. Når vi spiser, får vi beskjed om å gjøre det lydløst. Vi får beskjed om å lukke munnen. Vi tillater oss mmms og Ahhhs. Jeg synes mat er et flott sted å begynne å åpne for verbale og ikke-verbale uttrykk for glede."Ved å bryte ned de ikke -seksuelle nytelsesveggene, vil ytterligere normalisering og åpne om onani bli naturlig lettere.

Men det er bare en generell vei inn. Nedenfor kan du få sexpertinformerte tips for beste praksis om hvordan du kan snakke om onani med alle menneskene i livet ditt, fra vennene dine og partneren din, til romkameratene og barna dine.

Hvordan snakke om onani med jevnaldrende

Hvis du føler deg sjenert, kan internettsamfunn hjelpe deg med å finne stemmen din. Det er et søsterskap i kommentarfeltet av sexleketøy, hemmelige Facebook -grupper for kvinners seksuelle helse, og ingen mangel på sexpedagoger på Instagram som kan gi deg et trygt rom til å snakke om onani.

"Hvis jeg har lært en ting fra å drive et sexlokseselskap, er det at folk vil snakke om sex," sier Alexandra Fine, sexolog, administrerende direktør og medgründer av Dame Products, og Well+Good Changemaker. "Vårt nettsamfunn, inkludert Instagram og Dame Labs Facebook Group, er full av mennesker som ønsker å få kontakt med hverandre om sex. Dame -teamet legger ut spørsmål noen ganger, men folk går også ut av deres måte å engasjere seg over en felles opplevelse.""

"Prøv å nærme deg samtalen med en avslappet tone, slik du vil gjøre noe annet tema fordi de vil være mer sannsynlig å åpne seg hvis de føler at du er klar til å lytte."-Alexandra Fine, administrerende direktør for Dame Products

Du kan selvfølgelig også koble IRL med jevnaldrende. Bare hold et åpent sinn for forskjellige perspektiver, forutsetninger, følelser og verdier om onani. "Noen mennesker anspente seg, mens andre er åpne bøker, og noen trenger å fnise gjennom det," sier Fine. "Å møte mennesker der de er på, hjelper til med å skape rom for mer åpne samtaler. Husk at folk også har en tendens til å matche energien fra hvem de snakker med; Hvis du er nervøs, vil de også være. Forsøk å nærme deg samtalen med en avslappet tone, slik du vil gjøre noe annet tema, fordi de vil være mer sannsynlig å åpne seg hvis de føler at du er klar til å lytte.""

Hvordan snakke om onani med partneren din

"Når du snakker med partnerne dine om selvsøk, kan du stille spørsmål og være åpne for forskjellige perspektiver," dr. Sier O'Reilly. "Du kan spørre dem hva de liker eller bare åpne en samtale om meldingene du fikk om selvsøking som vokser opp.""

Og hvis du er nervøs for å formidle behovet ditt for å snike deg inn litt på meg selv for å få en nytte i karantene, kan du nå vurdere det perfekte tidspunktet for å åpne den diskusjonen med s.O. Prøv å sparke av samtalen ved å legge til deg partneren din og fokusere på dine personlige ønsker.

"Vær åpen med partneren din om når og hvorfor du onanerer og hvordan det ikke er en erstatning for dem."-Sadie Allison, PhD, sexolog

"En vanlig ting jeg hører er at partnere noen ganger kan føle seg truet når partneren deres velger å onanere over å ha [partner] sex," sier Sadie Allison, PhD, sexolog og grunnlegger av Golove CBD Lube. "Det er viktig å være åpen med hverandre og forklare hvor forskjellige de to handlingene er. Onani handler ikke om å erstatte en partner, men det gir konkrete fordeler som er verdige til samtale. Vær åpen med partneren din om når og hvorfor du onanerer og hvordan det ikke er en erstatning for dem.""

Hvordan snakke om onani med romkamerater

Dr. Allison påpeker at noen ganger å ha en romkamerat-spesielt en du ikke kjenner spesielt godt, kan gjøre onani vanskelig fordi du kanskje ikke føler deg i stand til å slappe av, selv i ditt eget hjem. For å navigere i dette problemet, må du først måle situasjonen helhetlig, ta hensyn til romkameraten og boordningen.

"Hvis du virkelig har separate rom, trenger du kanskje ikke å bringe emnet opp i det hele tatt," sier Dr. Allison. "Når det er sagt, kan det være et øyeblikk hvor det er fornuftig å diskutere det faktum at onani er en viktig del av helsesrutinen din-på samme måte som å dusje eller spise frokost er-og å finne en måte å sikre at du er i stand til å bruke plassen til dine behov.""

Så hvis du har dører som ikke låser, tynne vegger eller til og med deler det samme rommet, kan det å snakke om onani fra et perspektiv på at det er en sunn van.

Hvordan snakke om onani med barna dine

Som dr. Eldser har forkynt i flere tiår, sunn, ansvarlig sexopplæring i ung alder er et viktig grunnlag for sunn seksualitet i livet, og onani er absolutt en del av det. "Vi er seksuelle vesener fra vi er født til tiden vi dør," dr. Eldste sier. "Vi ønsker alle å være sunne, og vi vil at våre seksuelle liv skal være sunne."Det begynner med å la små barn forstå at det å berøre seg selv er ingenting å skamme seg over, men noe å praktisere innenfor rammen av visse grenser.

"Hvis du snakker med små barn om selvnedslag, kan du begynne med en bekreftelse på at det er helt normalt å berøre deg selv,". Sier O'Reilly. "Erkjenn at det kan føles bra og også sette grenser mellom aktiviteter der du driver med offentlige kontra private. [For eksempel kan] å gni sånn å føles bra, men akkurat som om vi går på do med døren lukket, er det også en privat aktivitet du kan ta til soverommet ditt.'""

Så lenge vi fortsetter å snakke om selvsøk, kan vi sette et godt grunnlag for positiv seksualitet, selvtillit og selvfølgelig god helse. Så hvis du kommer inn alene tid uansett, kan du gjerne feire onani måned ... vokalt med alle du kjenner og taktil med vibratoren du velger.