Vi spurte treningspsykologiske proffer om treningsøkter må være morsomme for å være effektive eller ikke

Treningsøkter ledet av disse tre egenskapene gjør det også lettere for deg å finne "hvorfor" for å trene. For eksempel går du kanskje på dansekurs fordi du kjærlighet Relateringen fordeler du får ved å sprenge et trekk med vennene dine. Eller kanskje du elsker å gå en løp fordi det får deg til å føle deg kompetent og autonom i kroppen din. "Den beste treningen for deg å gjøre er den du liker, fordi du kommer til å få det til. Motivasjon er noe som ikke nødvendigvis varer, så du må vite "hvorfor" at du gjør en viss oppførsel, "sier Haapanen.

Selvfølgelig er det også noe å si for å jage høye treningsmållignende å løpe et maraton eller vandre et stort fjell. I disse tilfellene sier Haapanen deg egentlig trenger å finne "hvorfor" slik at når du blir tøff, slutter du ikke. Og du kan fremdeles oppsøke disse selvbestemmelsesegenskapene-kompetanse, autonomi og beslektethet i mer fysisk beskatte treningsøkter.

Når det er sagt, påpeker Lawrence at det er minimal forskning når det gjelder øvelser som skyver grensene for hva du kan gjøre. "Biologisk er det studier som viser at det er en fordel å trene med visse [utfordrende] intensiteter-selv om ingen doseresponsforhold er etablert-I.e. Mer intens trening korrelerer ikke nødvendigvis til mer fordel, sier han. Følelsen av å oppnå et stort mål, fører til andre, livsendrende følelser-inkludert en følelse av tilfredshet og selvtillit som kan bidra til å gi fremtidige mål, skjønt.

Kort sagt ... det er komplisert! Som Haapanen og Lawrence begge påpeker, er den beste treningen den som holder deg tilbake gang på gang. Til syvende og sist er det opp til deg hvordan du kan dele opp treningsregimet ditt, slik at du opplever ren glede og mer komplisert, forventet tilfredshet. "Ta valg i forhold til dine mål. Hvis du har et ganske spesifikt fysisk mål, kan det hende du må ta valg som prioriterer det biologiske og ikke nødvendigvis glede -aspektet, "sier Lawrence. "Imidlertid, hvis du holder deg sunn og øver på egenomsorg, er det mer fleksibilitet til å finne en balanse mellom de to.""

Så som flertallet av treningsrådene, kommer svaret på denne ned til: du gjør deg.

Finn din glede med denne morsomme dansekardieklassen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.