Ønsker å forsterke arm trening? Treff gulvet

Her er noen av Kloots 'favorittbevegelser som er verdt å slippe det lavt for:

Tricep -utvidelser (med en valgfri puls): Hold albuene klemt ved sidene dine i "kyllingvingeposisjon", og forleng dem inn og ut, og hold albuene høye. For å gjøre det mer utfordrende, tilsett noen få små, bittesmå pulser på slutten av utvidelsen, så trekk armene inn igjen og gjør det igjen.

Deltoid reiser: Å jobbe deltoidene dine krever å holde skuldrene nede, og bringe armene ut rett eller til siden. "Når du gjør dem om og om igjen, bare brenner ut at muskel- og muskelutholdenhet, begynner det å virkelig bli smertefull, men på en god måte," sier Kloots.

Ingen vekter? Ikke noe problem. Prøv disse 11 armøvelsene som ikke krever noen vekter i det hele tatt. Og for flere av Kloots 'Genius Fitness Trips (seriøst, hun er en proff), sjekk ut denne 10-minutters toningstreningen hun sverger av.