Å våkne opp om natten? Tradisjonell kinesisk medisin kan ha svar

Av de 12 organene er det hjertet som kjører showet. "I kinesisk medisin er hjernen sekundær til hjertet, sjefen for kroppen," forklarer Katie Brindle, kinesisk medisinutøver og forfatter og grunnlegger av Hayo'u -metoden. Hjertet er som administrerende direktør, og leveren er som COO, motoren til kroppen som er ansvarlig for å sikre at alt fungerer riktig og skjer som det skal.”Men som en hvilken som helst motor, går ting ikke alltid greit, så hvis du våkner midt på natten, er det viktig å merke seg nøyaktig tid fordi TCM kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer.

Hva våknetiden din kan fortelle deg

1 til 3 a.M: Leveren

I følge TCM bør vi slå inn med 11 s.m. Når galleblæren legger ut for arbeid. Med 1 a.m., Leveren er i full handling, og hvis den sliter med å avgifte og overvåke resten av kroppen, kan det være fordi det er for mye Yang -energi, forklarer Brindle, det er når vi er våknet og har forstyrret søvn. "Leveren er ansvarlig for nervesystemet og avgiftning av blodet," sier Brindle. “Det er veldig viktig at kroppen er i ro når dette elementet kommer inn i spillet, så kroppen er fullstendig oppdatert.”

Noen ganger kan noen få ekstra cocktailer være den skyldige, men selv om du ikke har drukket, er det nyttig å se på andre aspekter av ditt våkne liv. "Leveren er også organet for sinne, frustrasjon, harme og planlegging," sier Brindle. "Hvis du føler deg blokkert på jobb, overdreven eller nervesystemet ditt er i strimler, vil det ofte vekke leveren sammen med avgiftningsprosessen," legger hun til.

3 til 5 a.m.: Lungene

Når vi tenker på følelsene våre, spesielt tristhet og sorg, gester vi ofte mot hjertene våre; Imidlertid antyder TCM tristhet og sorg lever i lungene. "Hvis du holder fast på påkjenninger og belastninger og ikke slapper av og slipper ting som plager deg, er det alt å gjøre med lungene," deler Brindle. I tillegg, hvis du føler deg tapt eller ujevn i ditt arbeid eller personlige liv, vil lungene også bli påvirket, da de kan representere din plass i verden.

Når du blir sett på på denne måten, 3:20 a.m. Mine vekker var endelig fornuftige. Men hvis du ikke kan finne noen uprosessert elendighet, kan du samarbeide med en TCM -utøver for å hjelpe deg med å se på livsstilen din. For eksempel kan det være på tide å sikre at du beveger kroppen din og puster inn luft av god kvalitet i løpet av dagen, eller du kan vurdere å skaffe deg noen husplanter.

Hvordan forbedre søvnen med TCM

Sannheten er at når du våkner midt på natten, er det ingen rask løsning, men det vi kan gjøre er å implementere TCM -praksis i løpet av dagen som kan hjelpe oss med å fange litt kvalitet ZZZS. Noen av dem inkluderer å holde seg hydrert gjennom dagen, ta seg tid til egenomsorg (og kvalitetstid med kjære), og komme i litt mild tøyning. Mange TCM -utøvere foreslår å strukturere dagen din for å dra nytte av kroppens naturlige rytme.

Hvis du fremdeles sliter med å få rikelig med øyne og du har gjort livsstilsendringer, kan det være på tide å besøke en østasiatiske medisin (EAM), råder DR DR. Lee. “Søvn er intimt personlig for hver person, og det er viktig å søke en behandling som adresserer hele person-fysisk, emosjonell, mental og åndelig.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.