Vegansk, glutenfri, lite sukker ... uansett hva kostholdsbehovene dine er, har disse ferieoppskriftene deg dekket

2. Antiinflammatorisk salat

Kostholdsbehov: vegansk, lavsugar, glutenfri, meierifritt

Ok, så folk kan ikke sette seg ned til et feriemåltid som er begeistret for salat, men det er alltid verdsatt. Denne salaten kommer raskt sammen og er laget med en hjemmelaget dressing full av betennelsesdempende fordeler. Hva er det du spør? Gurkemeie, olivenolje, sitronsaft, sennep, ingefær og hvitløk. Det sørger for den perfekte sideskålen eller hovedretten hvis du legger til favorittproteinet ditt.

3. Urtestekt grønnsaker

Kostholdsbehov: Vegansk, lavsugar, meierifritt, glutenfri, nøttefri

Ristede grønnsaker er en annen deilig måte å legge til mer fiber i feriemåltidet mens du bruker produkter som er i sesongen nå. Denne enkle enpan-oppskriften inkluderer søtpoteter, rødbeter, brokkoli, gulrøtter, rosenkål og rødløk. Sprengende med farge, vil alle rundt bordet ønske å smake på regnbuen-og siden det ikke er gluten, nøtter, sukker, meieri eller gluten, vil alle kunne.

4. Rødbeter hummus

Kostholdsbehov: Vegansk, lavsugar, meierifritt, glutenfri, nøttefri

Trenger en festlig app du kan lage raskt? Å innlemme rødbeter i hummus gir den en morsom sesongbasert vri: Den røde fargen vil være rett på tema når det er sammenkoblet med grønne snap erter for dypping. Kikerter er fremdeles en hovedrollende ingrediens, så det er høye protein, og som tradisjonell hummus er det ingen nøtter, gluten, meieri eller sukker i den heller.

5. Mandel shortbread cookies

Kostholdsbehov: Vegansk, glutenfri, meierifritt, lavt sukker

Shortbread Cookies er en feriefavoritt, men å finne glutenfrie versjoner kan være en Wilder Goose Chase enn å jakte på den øverste hettegenseren på nevøens ønskeliste. De er faktisk enkle å lage deg selv: Denne oppskriften viser nøyaktig hvordan ved hjelp av en blanding av mandelmel, kokosmel og pilrotmel. Det er heller ikke noe tilsatt sukker i disse informasjonskapslene: kanel og kardemomme er alt du trenger for å legge til sødme.

6. Skillet eple sprø

Kostholdsbehov: Vegansk, glutenfri, meierifritt, lavt sukker

Kombinasjonen av bakte epler, kardemomme, ingefær og kanel gjør dette eplet sprø til den viktigste kaldt værdesserten. Og du trenger ingen animalske produkter, meieri eller gluten for å lage det heller. Her er hva du trenger (foruten de nevnte epler og krydder): havre, kokosnøtt sukker, vegansk smør, rosiner og knuste pekannøtter. Sluttresultatet er en skarp med lite sukker som kan nytes på begynnelsen av dagen like mye som slutten på det. PERK: Kanelen hjelper faktisk med å stabilisere blodsukkernivået.

7. Gresskarbrød

Kostholdsbehov: Vegansk, glutenfri, meierifritt, lavt sukker

To typer brød hersker suverent om vinteren: pepperkaker og gresskarbrød. Hvis du leter etter en allergivennlig av sistnevnte (som fortsatt vil appellere til alle), er dette det. Laget med gresskarpuré, olivenolje, glutenfritt mel, kanel, ingefær, nellik og rosiner, det er ikke noe meieri, sukker eller gluten i det hele tatt. Oppskriften inkluderer valnøtter for tekstur, men de kan lett utelates for å gjøre denne oppskriften også mutterfri.

8. Søtpotetterte

Kostholdsbehov: Vegansk, glutenfri, meierifritt, lavt sukker

Denne terte er laget med japanske søtpoteter, og er en vakker lilla fargetone som vil gjøre den til stjernen i enhver feriespredning. Kombinert med kokosnøttkrem, datoer, vanilje og kanel, er fyllingen søt uten å trenge noe sukker overhodet. Foruten å være lavsugar, er denne oppskriften vegansk, glutenfri og meierifritt.

9. Feriesjokoladebark

Kostholdsbehov: Vegansk, glutenfri, meierifritt, lavt sukker, nøttefri

Denne rike sjokoladebark er perfekt for å lage i en batch og gi vennene dine. Foruten kakaosmør og kakaobulver, er det søtet naturlig med lønnesirup, vanilje og havsalt. Det er også nøttfritt!

10. Moringa Chocolate Mousse

Kostholdsbehov: vegansk, glutenfri, meierifritt, nøttefri

Denne oppskriften bruker Moringa, en plante hjemmehørende i India, Pakistan og Bangladesh som er rik på betennelsesdempende fordeler. I denne oppskriften har den fungert rett inn i en vegansk, meierifritt, glutenfri sjokolademousse. Denne moussen er også 100 prosent nøttfri.

Del din favorittferieoppskrift i Well+Goods kokk med amerikansk gruppe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.