Bruk denne maskinen til din beste trening med høye kardioer, med lav påvirkning ennå

Det er lite påvirkning

Jeg vet ikke om deg, men jeg har ikke Megan, hingst knær, så jeg setter pris på treningsøkter som gir leddene mine en pause. "Stasjonære sykkeltreninger er fantastiske for alle på alle nivåer av kondisjon," sier Laurent. “Det er en flott, lite påvirkning av kondisjonstrening som får pulsen til å pumpe mens du styrker sinnet og kroppen din.”Stasjonære sykler Få beina til å bevege seg innenfor bevegelsesområdet. Disse treningsøktene bruker glatte bevegelser for å styrke bein og ledd uten å legge mye press på dem. Mens du fremdeles.

Du vil styrke underkroppen

Slik får du morderkalver: Pedal. Pedaling, spesielt på en høyere motstand, kan bidra til å styrke kalver, hamstrings og firer. Denne bevegelsen kan også arbeide musklene i magen, rygg og glutes. Og hvis du tror du automatisk vil utvikle den typen krusende muskler som vanligvis blir sett på en actionfigur, sier Laurent at det hele avhenger av måten du trener. "Å få nedre kroppsstyrke og øke muskelutholdenheten betyr ikke nødvendigvis at ben- eller lårmusklene vil bli klumpete," sier hun.

Du kan gjøre det unikt

Enten du liker å legge pedalen til metallet eller ta rolig ritt, kan du gjøre din neste stasjonære sykkeltrening helt din egen. Bland treningsøktene dine ved å prøve ut en annen stil med stasjonær sykkel. (Oppreist, kanskje eller vil du velge dobbelthandling? Du bestemmer.) Du kan trene alene eller bli med i en virtuell eller IRL -klasse. Med den stasjonære sykkelen er alternativene og fordelene ubegrensede.

Å finne riktig trener eller leder kan selvfølgelig utgjøre hele forskjellen. Laurent sier: "Du skal føle deres autentiske stemning, og den skal resonere med deg gjennom deres stemme, ord, musikk og coachingstil."For eksempel, sier hun, hvis du ikke liker å høre instruksjoner bjeffet ut, kan du ikke" klikke "med noen som roper dem. "Noen mennesker elsker det; mange andre ikke," sier hun. "Uansett hva du gjør, ikke la feil trener være grunnen til at du gir opp å sykle helt. Du kan like det mer, eller til og med bli forelsket i det, hvis du blir coachet av noen andre som spiller musikk du er glad i, eller noen som bare har en mer skånsom vibe."Tilsvarende, tenk på hvilken type sykling du liker. Vil du konkurrere eller bare ha det gøy? Foretrekker du rytmebaserte økter eller øvelser? "Det handler om å finne riktig format og trener for deg," sier Laurent. Når det skjer, ikke bli overrasket om du blir syklist ... uten å forlate hjemmet ditt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.