Bruk “Rule of Three” for å få mest mulig ut av styrketrening

Det beste med "regelen til tre" er at du kan gjøre det vanskeligere når du blir sterkere uten å måtte gjøre noen store endringer i rutinen din. "Hvis du gjør kroppsvektøvelser-som du alltid skal gjøre før du laster inn, eller legger til vektstart med åtte reps den første uken, så 10 den neste, deretter 12 den neste som en form for progresjon," sier Sims. "Hvis du bruker vekter, bør målet være å prøve å øke vekten når programmet går videre."Se? Fortalte deg at du aldri ville bli lei.

"Rule of Three" gjelder ikke bare styrketrening. Følg med videoen nedenfor for å se hvordan det fungerer i en Pilates -rutine.